记者 朱丹君

　　高考临近，考生进入最后冲刺阶段，家长的陪伴方式直接影响孩子的身心状态。近日，记者走访市妇保院和市二中，采访多位医生与心理教师，为家长梳理出一份科学实用的考前“护航指南”。

　　饮食安全第一，切忌临时进补

　　市妇保院营养师陶小红强调，考前几天饮食安全最为重要。应坚持清淡、熟食为主，避免生冷、辛辣、油腻食物，以防肠胃不适影响考试。建议多摄入蔬菜、水果等富含膳食纤维和维生素的食物，缓解久坐引发的便秘或上火问题，不推荐临时服用保健品或“补脑”产品。“日常均衡饮食完全可以支撑大脑高速运转。”她建议，家长先试做几道菜，让孩子提前适应，“若孩子食欲不振，可少食多餐，选择易消化的食物；一旦出现腹痛、腹泻、呕吐或发热等症状，应及时就医，切勿自行滥用药物。”

　　备好常用药，绿色通道已开启

　　针对可能突发的健康问题，市妇保院门诊部主任陈卫富提醒，家庭可适当备好退烧药、肠胃药和抗过敏药等常用药品。轻症可在判断后合理用药，但高烧、严重腹泻等情况需及时就医。他特别介绍，医院已为中高考生开通绿色就诊通道，考生只需说明身份，即可优先就诊，确保第一时间获得专业的诊疗服务。

　　家长扮演好三重角色，先听再说

　　心理调适同样关键。市二中专职心理教师钟姗姗表示，考前焦虑常表现为情绪焦躁、低落、坐立不安，甚至失眠、头痛、心慌、腹泻等躯体反应。她建议家长扮演好三重角色：做孩子情绪的“稳定器”、耐心的“倾听者”和可靠的“后勤保障员”。

　　“有些家长说‘你不要紧张’，反而会让孩子觉得被忽视。”钟姗姗说，“不妨耐心问一句：你在紧张什么？让孩子说出来，本身就是情绪疏导。很多时候，孩子不需要你解决问题，只需要被听见。”

　　生活安排要稳，不要强行改变

　　钟姗姗提醒，不要强行改变孩子的作息。考生已形成习惯的生物钟，强制早睡反而容易失眠，加重焦虑。偶尔做梦、早醒都是正常现象，一般不影响白天状态，关键在于心理安抚。此外，家长应避免临时进补、频繁加餐，提前做好赴考路线规划，检查准考证、文具等物品，最大限度减少无关干扰，让孩子把有限的精力聚焦在考试本身。