本报讯（记者郑灵芝 通讯员王凌云）“假期天天熬夜追剧、刷手机，现在早上根本起不来，上班坐着都能走神，感觉脑子转不动。”市民伍先生无奈地说。和伍先生有类似困扰的还有市民陈女士，“过节顿顿都是大鱼大肉，还不停吃零食，这两天胃里一直胀，看见油腻的就没胃口，太难受了。”

　　国庆、中秋长假结束，返工返校的节奏已然开启，不少人却被“节后综合征”缠上了身，精神不振、睡眠紊乱、肠胃不适等症状纷纷找上门。

　　所谓“节后综合征”，并非医学上的疾病，而是人们在长假或节日后重新投入工作、学习时，因假期里作息、饮食、心态的突然改变，身体和大脑一时“跟不上节奏”，进而出现的一系列身心调节失衡的不适症状。像生物钟被熬夜、晚起打乱，肠胃被高油高糖“撑满”，心理上从“放松模式”切换到“高效模式”产生落差等，都会引发不适。

　　那么，如何才能有效避免“节后综合征”，调整好状态呢？市第一人民医院消化内科主任医师陈霞建议，从心态、作息时间和饮食习惯三个方面进行调整。在心态调整上，首先要做好思想建设，有意识地给自己“收心”；其次要摆正心态，明确上班不仅是完成本职工作，更是为了体现个人价值、情绪价值和劳动价值，通过这样的认知，帮助自己提升职业成就感，更积极地面对返工。饮食上则要注重营养均衡，烹饪方式尽量选择清淡的类型。