去年，国家卫生健康委员会等4部门联合印发新版《职业病分类和目录》，由原有的10大类增加到12大类，于今年8月1日起施行。

　　目录新增2个职业病类别，分别为职业性肌肉骨骼疾病、职业性精神和行为障碍，每个类别中分别新增1种职业病。其中，职业性肌肉骨骼疾病类别中新增腕管综合征，职业性精神和行为障碍类别中新增创伤后应激障碍（限于参与突发事件处置的人民警察、医疗卫生人员、消防救援等应急救援人员）。目录要求2025年底前，每个省份至少有2家以上机构可提供新增职业病的检查、诊断及康复服务，保障劳动者健康权益。

　　腕管综合征（即俗称的“鼠标手”）被纳入新版《职业病分类和目录》，但只限于长时间腕部重复作业或用力作业的制造业工人。

　　“鼠标手”是如何产生的呢？人体手腕部掌侧有一个骨性纤维管道，称为腕管。长时间重复手腕动作，会引起腕管内压力增高，正中神经受到压迫，引起疼痛等一系列症状，主要表现为手腕部疼痛或手指麻木。此外，这些也是“鼠标手”的信号：夜间或晨起时手指麻木症状加重，可能被麻醒；握力下降，拿东西易掉落；严重时出现大鱼际肌肉萎缩，拇指根部变薄。而女性腕管天生较窄，激素变化（如孕期、更年期）可能加重水肿风险，因此中年女性患“鼠标手”的几率更大。

　　如何预防“鼠标手”？专家教授了这两个黄金动作，不妨来试试：

　　动作一：肌腱滑动。手指从指尖向掌心方向屈曲，直至握拳，大拇指可以伸展开，然后再握拳。动作每天重复3～5次。

　　动作二：正中神经滑动。前臂伸直，掌心向上，另一只手握住手指向下牵拉正中神经，维持10秒，再慢慢复原。动作每天做5次左右。需要注意的是，牵拉过程中，手不应出现麻木或刺痛感。

　　（来源：国家卫生健康委员会 央视新闻）