本报讯（记者朱丹君 通讯员王益）随着气温的逐渐降低，尿路结石的发病率却悄然上升。这背后的原因，与冬季市民特有的生活习惯和生理变化密切相关。

　　冬季气候寒冷，人们往往运动量减少，新陈代谢减慢，体内的矿物质和盐类容易沉积，为结石的形成提供了“温床”。同时，人们更倾向于待在室内，晒太阳的机会也随之减少。缺乏阳光，维生素D合成减少，钙的吸收和排泄也可能受到影响，从而增加了尿路结石的风险。

　　冬季的饮食习惯也是结石高发的重要因素。为了抵御寒冷，人们更倾向于食用高热量、高脂肪的食物。这些食物中可能含有较高的嘌呤、草酸等成分，这些成分在尿液中的浓度过高时，容易形成结石。

　　此外，冬季饮水量减少，也是结石形成的“帮凶”。由于天气寒冷，人们出汗减少，尿量相对增加，但如果不及时补充水分，尿液就会浓缩，矿物质和盐类的浓度也会相应增加，为结石的形成提供了有利条件。

　　那么，如何在冬季有效预防泌尿结石呢？台州市中西医结合医院泌尿外科副主任张一沙主任医师建议，多喝水是预防结石最简便、有效的方法。每天至少喝8～10杯水（约2～2.5升），确保尿量在2000毫升以上，有助于稀释尿液中的矿物质和盐类，减少结石的形成。

　　其次，市民要调整饮食结构。减少高嘌呤、高草酸、高盐等食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入。适量摄入富含钙质的食物，可以结合饮食中的草酸，进而降低尿液中的草酸水平。补充维生素B，它可以降低草酸合成，降低草酸钙结石风险。富含维生素B的食物，有燕麦、牛奶、鱼类、橘子、菠萝、猕猴桃等。同时，要限制蛋白质摄入，因为高蛋白食物摄入越多，结石直径越大，数量越多。

　　张一沙提醒，适量的运动可以促进新陈代谢，加速尿液排出，缩短结石在体内的停留时间。寒冷的冬季，市民可以选择室内运动，如散步、瑜伽、太极等，既能保持身体温暖，又能预防结石。当市民出现剧烈腰痛、尿频、尿急、尿痛、血尿、恶心呕吐等症状时，要警惕尿路结石的发生，建议及时就医。