本报讯（记者朱丹君 通讯员程妮娜）3月18日是第24个“全国爱肝日”，今年的宣传主题是“早防早筛，远离肝硬化”。

　　您的“小心肝”还好吗？是否已经有了太多的改变？据相关数据，我国已有约7000万例慢性乙型肝炎病毒（HBV）感染者、1000万例慢性丙型肝炎病毒（HCV）感染者，肝癌的发病率列癌症排行榜第四位。如何爱护肝脏，避免肝脏伤痕累累？让我们一起学“肝”货，远离“肝”扰。

　　肝脏是人体最大的消化腺，是体内新陈代谢的中心，它分泌胆汁，储藏糖原，调节蛋白质、脂肪和碳水化合物的新陈代谢。肝脏也是人体内最大的解毒器官，它分解由肠道吸收或身体其他部分制造的有毒物质，然后以无害物质的形式分泌到胆汁或血液继而排出体外。吃进去的毒物以及有损肝脏的药物必须依靠肝脏解毒。肝脏还参与人体的造血和凝血。

　　夜晚是肝脏的休息时间，而熬夜已经成了大多数人的生活习惯。熬夜学习、追剧、打游戏，殊不知这些不良习惯会使肝脏的解毒、转化、储存功能下降，导致身体一系列功能障碍。除了熬夜，酗酒也伤肝。饮酒无节制会导致肝纤维化，形成酒精性肝，最终发展到不可逆的肝硬化。而吃了发霉（特别是含黄曲霉毒素）的食物，对肝脏的伤害最大，极易诱发肝癌。此外，饮食无节制而产生的肥胖，会让肝脏运转更加辛苦，患脂肪肝的几率也会升高。

　　要想身体倍儿棒，从肝做起，好好爱护您的“小心肝”。首先，要作息规律，健康饮食。高质量的睡眠能提升肝脏的解毒能力，有助于消灭体内的细菌和病毒。其次，远离酒精，拒绝酗酒。如不改掉酗酒习惯或不控制病情，可能会走上“肝炎—肝硬化—肝癌”的不归路。再次，均衡膳食，控制体重。全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，从而有利于减轻肝脏负担。另外，每天保持良好的心情，对养肝也是大有裨益的。

　　肝脏是个“沉默的器官”，不含痛觉神经，它夜以继日维护着我们的生理机能，可谓是默默地“扛下了所有”。因此，我们一定要好好呵护它，不要等肝脏疼痛才重视，那可能就是大问题了。医生建议40岁以上、有乙肝感染或肝癌家族史的人群至少每年体检一次，做好健康监测。