民间有谚语“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，指人在春天容易困倦，在秋凉时容易疲乏，在炎热的夏天容易瞌睡，在寒冬的季节又容易贪睡不起。

　　在春天，人们上班时可能总觉得困乏无力，即使中午补上一觉，下午依然哈欠连天，疲乏劳累，严重影响工作效率。那么，一到春天就犯困是正常现象吗？

　　什么是“春困”？

　　《黄帝内经素问·四气调神大论篇》曾提到：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。“春困”是属于“天人相应”，气候逐渐变暖，我们就会感到头昏脑涨、身体疲乏、困倦瞌睡，难以集中精神工作，这就是我们常说的“春困”。

　　为什么会“春困”？

　　《黄帝内经》有提到“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光。……此冬季之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”冬天没有储存足够的精气来支持春天的生发，就易出现“春困”的现象。

　　冬季、春季的气候变化大，人体需要有适应调整的过程。人体在寒冷的时候，皮肤通过汗腺收缩来减少体内热量的散发，从而维持人体正常体温。而春季气温回暖，皮肤和肌肉微细血管处于弛缓舒张的状态，使更多的血液流向皮肤和肌肉，相反，流入大脑的血液就减少，中枢神经系统的兴奋性刺激信息减弱，就会出现我们俗称的“脑缺氧”。我们的身体没有完全适应气候的变化，血管、神经调节也就不灵敏，生物钟也就不那么准了，于是出现“春困”的现象。

　　“春困”除了与天气变化相关，还与工作、饮食、睡眠、运动等多种因素有关。“白领”是“春困”的高危人群，久坐办公室，活动减少，长时间对着电脑，易出现头昏、口干、嗜睡、头颈部酸痛、眼睛发痛等现象。其次，不吃早饭易造成大脑缺氧，注意力不易集中、昏昏欲睡；而午饭吃得过饱会加重肠胃负担，也易犯困。另外，“白领”从事脑力活动，生活压力大，熬夜、失眠、早醒等造成日夜颠倒导致出现疲倦的感觉。

　　一般来讲，“春困”不是病，但也要提防是身体给你发出的警示信号。

　　1.“春困”且打鼾 警惕睡眠性呼吸障碍

　　睡眠呼吸障碍的症状包括鼾症、睡眠呼吸暂停综合征、睡眠低通气综合征。鼾症表现为睡眠时连续打鼾、张口呼吸、睡眠质量下降，白天困倦嗜睡、口干舌燥等。睡眠呼吸暂停综合征表现为睡眠时反复发生呼吸暂停，白天嗜睡、疲乏、困倦、没精神等症状，部分患者由于反复的呼吸暂停造成缺氧，进而出现血压升高、代谢紊乱等。睡眠低通气综合征表现为睡眠时打鼾、白天嗜睡等症状。睡眠过程中呼吸暂停引起肌体缺氧，使我们的身体得不到充分休息，频繁的呼吸暂停也使深睡眠不时被打断，导致睡眠质量下降，易出现“春困”的症状。

　　对于肥胖或打鼾比较严重的人出现“春困”，建议到医院进行24小时睡眠检测。

　　2.“春困”且多饮、多食、多尿 警惕糖尿病

　　有些糖尿病患者多饮、多食、多尿的症状并不明显，而以乏力、嗜睡为首发症状。糖尿病是一组因胰岛素绝对或相对分泌不足和胰岛素利用障碍引起的碳水化合物、蛋白质、脂肪代谢紊乱性疾病，以高血糖为主要标志。当糖代谢出现问题时，糖转化为能量的过程就出现问题，我们说话、走路，任何动作都需要葡萄糖转化为能量，加上组织失水、电解质失衡等造成困倦、乏力。其次，当患者出现葡萄糖功能不能满足的情况下，会分解脂肪产生能量，会使患者肌肉减少，导致“春困”的症状。

　　对于糖尿病高危人群，一定要重视体检，定期检查血糖。

　　3.“春困”且情绪低落 警惕甲状腺功能减退

　　甲状腺功能减退是由于各种原因导致甲状腺激素产生不足或甲状腺激素的作用减弱引起的全身性低代谢综合征。患者发病隐匿，不少患者长时间缺乏特异性的症状，多数患者并不知道自己患病。主要表现为畏寒乏力，表情呆滞、反应迟钝、情绪低落，对很多事情都提不起兴趣等。黏液性水肿昏迷多见于老年患者，表现为嗜睡、精神异常、低体温、心动过缓和心力衰竭等，死亡率很高。

　　对于“春困”又情绪不稳定的人，要警惕是否有甲状腺功能减退的情况出现。

　　4.“春困”且面白 警惕贫血

　　贫血是指人体外周血中红细胞减少，当低于正常范围的下限时不能对组织器官充分供氧引起的一系列症状。疲乏、困倦是贫血最常见的症状，皮肤黏膜苍白是贫血最常见的体征。此外，不同病因的贫血可伴有各自典型症状，如伴有头痛、头晕、耳鸣、眼花、注意力不集中等神经系统症状，感觉异常是恶性贫血的常见症状。消化系统疾病如消化性溃疡、消化系统肿瘤致食欲减退、恶心、腹胀等症状。伴有机体免疫力低下、易感染，可能是自身免疫性疾病如系统性红斑狼疮所致。

　　来源：科普中国