市民罗女士：医生，我已经失眠有段时间了，实在是太影响生活质量了！请问有什么比较好的方法可以调理？

　　市妇幼保健院中医内科副主任中医师张亚：人的睡眠由心神控制，而阴阳能够正常运作是保证心神、调节睡眠的基础。患者可能会因饮食不节、情志失常、劳倦、思虑过度及病后、年迈体虚等因素，导致心神不安、神不守舍、不能由动转静，出现失眠症状。

　　失眠的病因虽多，但究其病理变化，大部分都属于阳盛阴衰、阴阳失交。其病位主要在心，与肝、脾、肾等其他器官也密切相关，心神安定后失眠症状才会消失。患者有需要时，可根据不同症状尝试不同药方，以达到疏肝泻火、清化痰热、滋阴降火、益气镇惊。

　　同时，预防调护也很重要。失眠属心神病变，重视精神调摄和讲究睡眠卫生具有实际的预防意义。在精神调摄方面，患者应积极进行心理情志调整，克服过度紧张、兴奋、焦虑等不良情绪，做到喜怒有节，保持精神舒畅，尽量以放松的、顺其自然的心态对待睡眠，反而能较好入睡。

　　睡眠卫生方面，首先要建立有规律的作息制度，从事适当体力活动或体育锻炼，增强体质，持之以恒，促进身心健康；其次，要养成良好的睡眠习惯，晚餐要清淡，不宜过饱，更忌浓茶、咖啡及吸烟；睡前避免从事紧张和兴奋的活动，养成定时就寝的习惯。另外，要注意睡眠环境的安宁，床铺要舒适，卧室光线要柔和，并努力减少噪声，去除各种可能影响睡眠的外在因素。

　　（记者 辛雨咛 整理）