“别再刷手机了，越刷越傻”“再这么玩手机，你就要废了”……在人手一部智能手机的时代，手机上瘾现象特别普遍，这样的“提醒”不绝于耳。

　　刷手机，真的会让人变傻吗？宁波大学附属康宁医院儿童青少年心理科副主任医师李广学给出了明确答案：刷手机，不仅会让人变胖还会让人变“笨”。

　　刷手机

　　真的会让人变胖

　　每天手机使用超过5小时会发生什么？李广学指出，长时间使用手机，会导致久坐时间延长、运动时间减少，进而大大增加肥胖风险。长此以往，糖尿病、心脏病、骨关节病等风险都会随之攀升。

　　一项针对6～7岁儿童的研究显示，使用手机者肥胖风险增加74%，且使用时间越长，肥胖风险越高。“玩手机的快乐容易上瘾。别以为自己能站着或边运动边玩手机，最后你都会坐下或躺下。”李广学表示。

　　刷手机

　　真的会让人变“笨”

　　手机不仅影响身体，更在慢慢侵蚀我们的大脑。

　　李广学介绍，对成瘾人群的脑功能成像研究发现，手机成瘾者前额叶、颞叶、边缘叶的葡萄糖代谢显著减弱，反映了局部脑组织功能受损。其生理特点与烟酒成瘾者相似，表现为工作效率和执行力下降。

　　一项追踪8～13岁青少年两年的大规模研究发现：手机刷得越多，大脑功能越差。李广学解释，首先，手机的使用挤占了阅读、深度思考、面对面交流等有益认知活动，而这些活动恰恰能强化言语记忆和逻辑能力。其次，信息的快速切换带来碎片化干扰，破坏记忆的编码和巩固。更重要的是，10～14岁是大脑发育的敏感期，前额叶、海马体等功能快速重塑，高刺激、高干扰的使用方式会严重影响正常发育。

　　“看手机、看电视并非主动思考，而是一种被动注意。”李广学解释，“主动思考是明明知道很难，还能集中注意力。”

　　门诊中，他曾遇到一个十几岁的女孩，讨厌社会和现实，沉迷手机后不愿出门，手机成瘾完全占据了她的生活，破坏了她所有的社会功能。

手机到底该怎么用

　　医生给出明确建议

　　面对刷手机给健康带来的诸多风险，该怎么办呢？

　　李广学建议，家长给孩子配手机的时间点需慎重考虑。一项美国研究显示，多数孩子在11岁拥有自己的智能手机，但12岁拥有手机者出现抑郁、肥胖、睡眠不足等问题的风险更高，且首次获得手机的年龄越小，风险越大，肥胖和睡眠问题尤其突出。

　　他建议，虽不能完全禁止青少年使用电子产品，但必须控制时长、筛选内容；低龄儿童不使用手机。

　　对于手机成瘾者，管控依然有效。研究发现，戒断72小时后再看到手机图像，大脑兴奋度会有所降低——虽仍会惦记，但使用时已没那么兴奋。因此，不必过度恐慌，大脑功能层面可逐渐恢复，关键在于有意识地进行干预和管理。（本报综合）