本报讯（记者彭佳妮）“有时候，我明明刚刚睡醒，还是感觉浑身疲惫、毫无精神。我睡眠很差，一晚上反复醒来四五次，长期睡眠不佳、精力低下，越休息有时反而感觉越累。”近日，市民洪女士来到市第一人民医院向医生咨询问诊。

　　市一院神经内科副主任医师李勇昂表示，这种“低精力困境”是当下都市人群的常见亚健康问题。与传统体力劳动带来的身体劳累不同，当代年轻人的疲惫多为精神性疲劳，常表现为持续性乏力、困倦、精神内耗，甚至频繁失眠、睡眠浅、夜间多次惊醒。不少人习惯将其归咎于熬夜、体虚、缺乏运动或心态不佳，但临床医学与脑科学研究给出了新的答案：慢性疲惫的核心问题不在身体，而在大脑。

　　李勇昂解释，“越休息越疲惫”的本质是大脑杏仁核长期处于过度激活的应激状态。在持续压力与焦虑情绪的刺激下，杏仁核持续亢奋，促使皮质醇等压力激素过量分泌。即使身体处于静止、休息状态，神经系统依旧紧绷，无法真正放松。这种状态会直接破坏睡眠质量，让人休息后依旧疲惫，进而产生惰性、不愿运动，最终形成“神经紧绷—睡眠变差—身心疲惫”的恶性循环。

　　医生特别提醒，单纯的补觉、食补或短暂休闲放松，只能缓解身体的表层疲劳，无法平复过度亢奋的神经系统，难以破解低精力困境。若长期放任不管，不仅会加重精神内耗，还会引发顽固性失眠、焦虑情绪，同时导致免疫力下降，诱发多种身心疾病，严重影响日常生活与健康。

　　如何科学改善低精力状态，安抚过度活跃的杏仁核？李勇昂给出了专业调理方案，核心是为大脑“降噪减负”：首先要主动调节心态，切勿过度思虑，停止精神内耗，让紧绷的神经逐步松弛。其次要减少碎片化信息刺激，严格控制手机、短视频的使用时长，避免海量信息持续刺激大脑。同时，日常多亲近自然，舒缓身心，配合规律的作息和适度的有氧运动。通过全方位的身心调节，让神经系统和身体机能得到真正的放松与修复，循序渐进，摆脱低精力体质，恢复饱满的精神状态。