血液循环不畅，是一件非常恐怖的事情，对于人体的危害程度，有时候比癌症更甚。

　　血液循环不好的人会遇到这五个大麻烦

　　●记忆力减退

　　当血液循环不好时，容易导致脑供血不足，而脑供血不足会引起脑功能障碍，人往往会出现记忆力减退、耳鸣眼花、听力减退、头晕头痛、注意力不集中等不良表现。

　　●出现肺栓塞的几率增大

　　为了达到循环利用的目的，血液循环一定要去两个地方。一个是肺部，血液去到那里获取新鲜氧气、卸载二氧化碳，维持身体正常运行。所以一旦血液循环不好，一定会影响到肺部，初步表现为呼吸困难、肺淤血或肺水肿等。

　　如果血液长期不通畅，血液凝固成块儿以后会特别脆，动作激烈时可能就掉一块儿，一旦脱落就会从静脉顺着血管流走。当流到右心房再到右心室，然后就到了肺动脉，引发肺栓塞。肺栓塞的紧急程度和脑梗相近。

　　●出现水肿

　　血液一定会去的另一个地方是肾脏。

　　血液来到肾脏，就会把身体不再能利用的代谢产物和部分液体排出体外。一旦血液循环不畅，肾排水遇阻，体内水的代谢出了问题，人就容易出现水肿，大多是从脚部和下肢水肿开始的。

　　●免疫力下降

　　血液流通不畅，就会导致血流量不足，对于免疫系统有着直接的影响。

　　当感冒或者感染侵袭身体时，身体不能及时得到充足的营养成分和矿物质，就会需要更长的时间来恢复，因此会显得免疫力有所下降。

　　●疲劳乏力

　　当血液循环不好时，全身的各种组织器官无法及时得到充足的营养和氧气。同时，一些代谢废物、垃圾无法及时代谢掉，会导致器官的工作效率下降。

　　这时，人往往会出现时常疲劳乏力、做事打不起精神、嗜睡等不良表现。血液循环不畅，直接产生的影响不只是僵硬和惧冷而已，更令人担忧的是引发慢性病。越来越多的资料显示，慢性病的发生与血液循环不良有关。

　　所以，改善血液循环有助于体内营养物质输送和废物的排出，可以加速慢性病的好转进程。

　　做两件事情有助于全身血液通畅

　　一要：常做改善血液循环的动作

　　运动是强身法宝，能让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但老年人不可运动过度，高强度的运动、大量的出汗会“发泄阳气”，起到相反的作用。因此，向大家推荐一个动作：拍打腋窝。

　　▶踮脚拍打腋窝

　　我们在踮脚尖的时候，腿部的肌肉会发力，能够促进血液的快速回流，加快血液循环，血液流通会变得更加顺畅。这时候拍打腋窝。

　　腋窝处不仅有动静脉血管，而且有大量的淋巴组织，担负着血液输送、免疫防御等功能。腋窝处有一个重要的穴位，中医定名为极泉。极泉穴位于腋窝顶点，腋动脉搏动处（腋窝最深处）。

　　常拍打腋窝，通过改善血液供应、刺激淋巴，可以改善心肺功能，增进食欲，提高消化能力和免疫力。

　　双脚分开与胯同宽，左手向后摸右耳朵，右手握空掌拍打左腋窝，踮脚的同时拍打50下；换另一边，再拍打50下。拍打腋窝时，力量不应太大，拍打的力量能够让酸胀感觉到达手部即可。

　　这样拍打腋窝，可以疏肝理气、通筋活络、快速回阳、引血上行，使头脑快速清醒。

　　▶肩部放松

　　端坐在椅子上，肩膀上提，停5秒，再缓慢放松，一提一松，反复进行，早晚各做5分钟。

　　这个动作可以活动颈部肌肉，促进颈动脉血液流入大脑，预防脑血管供血不足导致的血栓。

　　▶按三阴交穴

　　三阴交穴位于脚内侧踝骨向上三指距离的凹处。

　　常按此穴可健脾益血，有助于气血运行。用大拇指指尖或中指指尖按在此穴位上，要有一定的力度，然后进行顺时针的按揉，持续5～10分钟，每日或隔日按摩一次即可。

　　二要：常用温水泡澡泡脚

　　经常用温水泡澡，可起到身心取暖的作用。在热水中短时间浸泡，虽然很快能够取暖，但很快又会变凉。而在温水中慢慢浸泡，会使身体慢慢变暖，促进血液循环。泡澡水的温度应该在37～39摄氏度之间，泡澡的时间以20～30分钟为宜。

　　中医认为，热水泡脚有推动血运、温煦脏腑、健身防病的作用。“寒从脚上生”，脚部受凉很容易引发多种疾病。

　　如果用热水加艾叶、生姜或醋泡脚，不仅可消除疲劳，还能祛病延年。有媒体报道，上海最高龄的老寿星就喜欢用热水加醋来泡脚。但大家记得泡脚水的温度不宜过高，以免适得其反。

　　总的来说，要保持血液循环系统健康，不管是年轻人还是中老年人，平时需减少久坐，当坐一小时后，记得起身活动几分钟，避免下肢深静脉血栓。适当活动一下下肢，可以促进下肢血液回流以及循环，减轻脚踝水肿。

　　（本报综合）

　　图源：AI生成

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