本报讯（记者朱丹君）春暖花开，万物复苏，不少人却总感觉睡不醒、提不起劲，白天昏昏沉沉，工作效率大打折扣。这究竟是季节性的“春困”，还是身体发出的疲劳预警？医生提醒：别轻易将“累”归咎于春天，学会科学自测身体“电量”，及时调整生活方式，才能为健康续航。

　　3月23日上午，市一院全科医学科门诊候诊区座无虚席，其中不乏二三十岁的年轻人。30岁出头的陈女士坦言，最近总是疲惫不堪，“早上起不来，白天没精神，总觉得浑身乏力。”她猜测可能与长期熬夜和工作压力有关。

　　该院全科医学科副主任医师陈浩介绍，入春以来，以“疲劳、乏力”为主诉就诊的患者明显增多，较冬季增长显著，其中35岁以下的年轻人占比近三成。

　　“真正的‘春困’，通常只是短暂的困倦感，没有其他身体不适，通过适当活动或午休几十分钟就能明显缓解，不影响正常生活和工作。”陈浩解释道，“但如果大家休息后仍持续感到疲惫，且症状超过两周，并伴随头晕、胸闷、心慌、肌肉酸痛、情绪低落等表现，那就不是简单的‘春困’，而是身体发出的疲劳预警。”

　　若长期忽视此类信号，可能发展为慢性疲劳综合征，甚至诱发内分泌、免疫或心血管系统等更深层次的健康问题。

　　那么，如何判断自己的疲劳是否在正常范围内？陈浩给出了几项简便易行的自测方法：青年人可每日清晨自然醒后、起床前测量静息心率。若连续3天心率比平时基础值高出10次/分钟以上，提示可能存在疲劳积累；中年人可进行“2分钟步行测试”，以正常步速行走2分钟，观察心率是否能在5分钟内恢复至接近静息水平，恢复缓慢则可能反映体能下降；老年人可在安全防护下尝试“单脚站立测试”，双手叉腰、不扶支撑物，若站立时间少于5秒，可能提示肌力不足、体能储备下降。

　　针对春季易疲劳的人群，医生建议要从保持规律作息、注意营养均衡、坚持适度运动、学会减轻压力等方面进行调整。若出现持续两周以上的疲劳，并伴有呼吸困难、胸闷、心悸、明显情绪低落等症状，切勿自行归因为“春困”，应及时就医，排查潜在疾病，做到早发现、早干预。