如何减盐

　　减盐减油减糖，是健康膳食的重要方面，平时应该怎么做？餐桌上有哪些“隐形刺客”容易被忽略？

　　高盐（钠）摄入可增加高血压、脑卒中、胃癌和全因死亡的发生风险

　　成年人每天摄入食盐不应超过5克

　　如何减油

　　《中国居民膳食指南（2022）》推荐的健康成年人每日食用油摄入量限额为25～30克

　　如何控糖

　　过多摄入含糖饮料可增加儿童青少年龋齿和肥胖的发病风险

　　建议每天添加糖的摄入量不超过50克，最好控制在25克以下