总被弹窗打断思路、转瞬遗忘想说的话、记不起熟人名字？当下快节奏内容让人上瘾，大脑却常蒙着一层“雾”，这便是“脑雾”。2024年，“脑雾”还曾被牛津大学出版社评为年度词汇。“脑雾”到底是什么？

　　清华大学北京清华长庚医院神经内科副主任医师王也解释，“脑雾”并非医学诊断，而是注意力涣散、精神难集中、伴随疲惫感的生动描述，多由生活中消耗注意力的因素导致。短视频便是典型，其几十秒的强刺激虽能快速唤醒精神，却会消耗脑细胞活性与糖原储备，长期接触会让大脑适应高频刺激，陷入注意力耗尽的脑雾状态，表现为难以长时间专注单一事件。

　　这一结论获美国《神经影像学》杂志研究支持。该研究结合行为分析、脑成像技术等方法，发现短视频成瘾会降低大脑对损失的敏感度、减缓信息处理速度，使人精神恍惚、决策犹豫。这种看似平常的习惯，正悄悄改变大脑运作，削弱专注力、记忆力与决策力。

　　驱散脑雾并非单纯“少玩手机”。王也建议，可通过冥想、调节呼吸节律等进行专注力训练，同时学会主动放松，而非依赖短视频逃避压力，适度观看虽能缓解紧绷神经，但无法根治焦虑。

　　脑雾并非意志力问题，而是大脑适应内容速度的信号。无聊其实有益，能让大脑漫游、激发创造力。不妨在刷手机前反思动机，刻意留出无屏幕时间，如散步、静坐，让大脑重置节奏，找回清晰状态。 （来源：央视网）