身体质量指数（BMI）是衡量肥胖的一个指标。

　　BMI=体重（kg）/身高（m）2

　　根据中国成人（18岁及以上）体重标准：

　　低体重：BMI<18.5

　　正常体重：18.5≤BMI<24

　　超重：24≤BMI<28

　　肥胖：BMI≥28

　　如果你的BMI指标在18.5~24区间，那么恭喜你，初步符合健康体重标准。

　　9月是“全民健康生活方式月”，近日中国天气联合中国疾病预防控制中心、慢性非传染性疾病预防控制中心，共同推出了全国肥胖率分布地图。

　　根据调查结果，全国肥胖率分布地图将全国31个省（区、市）按成年人（≥18岁）肥胖（BMI≥28）占比人群情况，由低到高排列后，划分为五个等级。颜色越深的区域，肥胖率越高。北京、天津、河北、山东等地是肥胖率最高的几个省份，每五人中就有一人肥胖。而相应的低肥胖区域分别是湖南、江西、广东、广西、青海、宁夏，平均十个人当中有一人肥胖。

　　不过，要专业评判是否肥胖，还需借助腰围、臀围、腰臀围比等数据。这会让“隐形”的超标人群显现出来，例如一些人四肢纤瘦，体重达标，但肚子较大，也须警惕。当男性腰围≥90厘米、女性≥85厘米，就属于腹型肥胖，也叫作“中心性肥胖”，它提示你内脏脂肪超标，该注意健康了。

　　肥胖不仅仅是因为吃得多。总体来说，北方地区的肥胖率普遍高于南方，这似乎与不少人的印象相符，北方人多高大壮硕，南方人多瘦小。而导致这种现象的原因有很多，它藏在了遗传、饮食、身体活动水平、生活习惯以及社会环境等因素里。

　　从气候环境与身体活动因素来看，北方地区气候较为寒冷，为抵御严寒，人体本能的脂肪储存需求增加。另外，北方冬季气温低，大风天气多，人们更倾向于待在室内，如东北就有“猫冬”的文化。如此一来，寒冷地区的朋友，在不知不觉中减少了日活动量，若饮食再不加以控制，体重就更容易上涨。反观南方地区温暖湿润，适宜运动的时间长。而炎热的夏季，人们即便一动不动也会出汗，身体能耗较高，不易堆积脂肪。

　　气候的差异也会影响到人们的膳食模式。为应对寒冷的冬季，北方居民的膳食中馒头、面条、饺子等高碳水，以及红烧肉、炖菜、油炸食品等高脂肪含量食物占比较高。这些食物饱腹感强，能帮助人们御寒，一超标就容易导致肥胖。而南方地区以稻米为主食，同样大小的一碗米饭比面食热量更低。此外，漫长的夏季让人们追求饮食的清淡，荤素平衡，这对控制体重来说又是一种助力。

　　从地理地貌来看，北方大部分地区以高原、平原等平缓开阔的地形为主，南方则多丘陵、山地等复杂地形。在多山的地方，人们每天频繁上下台阶、上下爬坡，就连通勤也变成了“有氧运动”。如此日积月累，无形中降低了肥胖的发生率。

　　此外，每个人的遗传、代谢也存在个体差异。从整个社会大环境来看，高糖高脂加工食品普及，外卖文化盛行；室内工作人员久坐办公、通勤时间长、运动时间不足；生活压力增加，快节奏生活导致人们情绪性进食，睡眠不足扰乱代谢……也会加重肥胖的压力。

　　运动无疑是科学减肥最有效、健康的途径。它不仅能消耗大量热量，帮助我们燃脂、减重，更能从根本上提升基础代谢率，让身体即使在静止时也能消耗更多能量，从而养成“易瘦体质”。（本报综合）

　　注:本图为示意图，数据来源于中国疾病预防控制中心慢性非传染性疾病预防控制中心。地图数据不含台湾省和香港、澳门特别行政区。本活动由“中国天气·健康气象协同创新中心”策划，中国天气网制图。