本报讯（记者朱丹君 通讯员王玲娜）每年9月是全民健康生活方式宣传月，今年全民健康生活方式宣传月的主题是：培养健康生活方式，筑牢家庭健康基石。活动要求进一步推进以“三减三健”为主题、以体重管理为突破口的全民健康生活方式行动，传播健康理念，普及科学知识。

　　据温岭市疾病预防控制中心（温岭市卫生监督所）慢性病防制科工作人员介绍，“三减”即减盐、减油、减糖，“三健”即健康口腔、健康体重、健康骨骼。体重是客观评价人体营养和健康状况的重要指标，体重过高或过低都会对健康造成不利影响。

　　“超重和肥胖是糖尿病、高血压等慢性疾病的重要危险因素。”工作人员表示，儿童期肥胖不仅会影响儿童的运动能力和骨骼发育，还会对行为、认知及智力等产生不良影响。消瘦与生长迟缓、免疫功能下降、内分泌失调、骨量下降等息息相关，同样危害身体健康。儿童青少年肥胖可持续至成年期，增加多种慢性病的发病风险。因此，市民应坚持以预防为主的原则，通过合理饮食、科学运动等健康生活方式，预防超重、肥胖和体重过轻。

　　“我们要将体重管理作为家庭生活新理念，做到‘三知一管’，即知晓健康体重标准、知晓自身体重变化、知晓体重管理方法以及科学管理自身体重。”工作人员建议，每个家庭都应配备“一秤一尺一日历”（体重秤、腰围尺、体重管理日历），用于定期监测体重、腰围，评估体重状况。针对超重和肥胖人群，建议降低每餐的摄入量，少吃油炸食品、含糖饮料、烘焙糕点、糖果、肥肉等高能量食物；多吃富含膳食纤维的食物，如全谷物食物、新鲜蔬菜水果等。规律饮食、控制进食速度、避免暴饮暴食等，有利于保持健康体重。

　　专家表示，长期坚持科学运动，有利于保持体重和改善体成分。市民可尝试多样化运动，设置专门运动时间，或把生活、娱乐、工作与运动锻炼相结合，如上下班路上多步行、骑车，工作时少乘电梯多走楼梯，时常做伸展运动、工间操，减少久坐时间等。有基础疾病的特殊人群应在专业人员的指导下锻炼。

　　每个人都应成为自己健康的第一责任人，家庭的支持和共同努力对体重管理至关重要。提倡全家共同参与，营造健康的饮食和运动环境，为每位家庭成员的健康保驾护航。