每天拿起水杯，你会选择一杯平淡的白开水，还是一壶香气四溢的茶？从健康角度来看，长期饮用白开水与长期喝茶，究竟哪种更有益？

　　白开水、瓶装水是生活中我们喝得较多的，清淡解渴、无色无味，因为没有糖、咖啡因、色素添加剂等，所以不会对身体造成额外的负担。白开水虽然极其普通，但对人体的机理具有重要的调理作用，包括维持生理平衡、促进新陈代谢等。

长期喝白开水的人

　　身体健康有什么优势？

　　●身体状态好

　　白开水在维持体内水分平衡、保障身体细胞正常功能方面发挥着重要作用。它是体温调节、营养物质运输以及废物排出等生理过程的关键参与者。白开水不含任何添加剂，这意味着它不会对身体产生额外的负担，也最安全。

　　●新陈代谢好

　　充分摄取水分，对维持人体新陈代谢的正常运作具有不可或缺的作用。水分能有效促进体内的新陈代谢过程，进而有助于维持健康的体重和体形。

　　●心脏更健康

　　2022年3月的一项研究表明，每天补充足够的水分，可以降低患心衰的风险，并减缓心脏功能的下降。研究人员解释，如果每天饮用足够的水，可以降低血液中的“血清钠”，更有利于心脏健康。

　　●不容易便秘

　　便秘患者大多存在喝水量不足的情况。粪便在肠道内停留时间过长，其所含水分被肠道大量吸收，因此难以排出。便秘的人最好大口大口喝水，吞咽动作快一些，这样水能尽快到达结肠，同时刺激肠道蠕动，改善便秘的症状。

　　●很少有结石

　　很多尿路结石的发生都和饮水不足有关，长期保持健康的喝水习惯能有效预防各类结石。多喝水能冲洗尿路，有利于防止结石形成，以及促使尿石排出。

　　●痛风风险低

　　喝水对预防痛风的发生起着至关重要的作用。嘌呤易溶于水，痛风患者多喝水有利于尿酸排出，可预防尿酸肾结石，延缓肾脏进行性损害。

　　●感冒好得快

　　感冒发烧时多喝水，对症状有一定的缓解作用，可补充体液，避免虚脱。另外，多喝水还能促进出汗和排尿，加速体内细菌和病毒的排出。

　　长期喝茶的人

　　身体健康有什么优势？

　　生活中爱喝茶的大有人在，红茶、绿茶、白茶、乌龙茶、茉莉花茶……很多“茶友”都有自己的独特喜好。

　　●“三高”风险低

　　喝茶可以调节“三高”。2021年刊发在《中华老年医学杂志》上的一项研究显示，喝茶可以调节老年人群的“代谢综合征”。茶叶中富含对人体有益的多酚类物质，如儿茶素具有抗氧化、降低血压、降低血糖并改善胰岛素抵抗、降低血脂水平、减少体脂形成等诸多作用。

　　●患心血管病风险低

　　2018年的一项研究发现，喝茶有助于降低心血管疾病风险。长期坚持饮茶的人高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）水平下降得更慢，患心血管疾病的风险可降低8%。

　　●患老年痴呆症风险低

　　2022年发表在《自然》子刊上的一项研究显示，与不喝茶的人相比，喝茶可使患老年痴呆症的风险降低16%。

　　无论是白开水还是茶，都是健康饮水的重要选择。白开水安全温和，适合所有人群作为日常基础补水来源；茶饮则在提供水分的同时，带来多种活性成分和健康增益。专家建议，根据个人体质和需求合理选择，养成足量饮水的良好习惯，才能真正为健康加分。

　　（本报综合）