本报讯（记者谢安琪）7月20日，我市入伏，这意味着一年中最热的时候来了。今年三伏天共30天，从7月20日开始到8月18日结束，打破了近十年“40天超长三伏”的惯例。但炎炎烈日下，暑热的威力可一点也不会打折。

　　最近，我市受第6号台风“韦帕”外围偏东气流影响，多阵雨或雷雨天气，空气湿度大。虽然本周我市在气温上不会有明显的“起势”，但入伏后的“蒸煮模式”会让体感非常黏腻。

　　今年入伏相对较晚，但入伏晚不代表热得晚。比如今年6月、7月，没入伏之前，我们就已经感受到高温的威力了。俗话说“热在三伏”，三伏天一般在7月中旬到8月中下旬，包含了小暑、大暑、立秋等一年中最热的几个节气。三伏天温度高、湿度大，大家应避免长时间暴露在高温高湿环境下。如果出现头晕、恶心、心慌等不适症状，需立刻停止户外活动，必要时及时就医。此外，饮食、作息也应多加注意。

　　在作息方面，要做到早睡早起，午间可小憩30分钟至1个小时；运动方面，建议在清晨或傍晚慢跑或步行，运动后大量出汗会导致电解质流失，可适当饮用淡盐水；饮食方面，可以食用冬瓜、黄瓜、薏米、赤小豆等天然除湿的食物，这些能有效减轻身体的沉重感。

　　暑气袭人难自持，入伏时节更需防。希望大家在这酷热难耐的季节里，保持内心的平静与坚韧，勇往直前。记得多喝水、少吃冰激凌哦！