本报讯（记者朱丹君）近年来，我国青少年近视率持续攀升，尤其是在暑假期间，由于用眼时间增加、户外活动减少，学生的近视问题更加突出。随着暑假的到来，我市各家医院的眼科门诊迎来了就诊小高峰。

　　6月30日上午，记者来到市一院眼科门诊，看到候诊室有不少患者在候诊，其中一部分是学生。11岁的小女孩小马，经检测，双眼近视度数都在400度以上，其中右眼还有较为严重的散光问题，需要重新配置眼镜。

　　“今年2月刚配置的眼镜，没想到度数又上来了，半年不到的时间，近视度数又增长了100度。”据小马的父亲介绍，孩子平时坐姿不好，还爱看电视、平板，加上一定的先天性原因，孩子的视力问题一直让他头疼。

　　在候诊室，记者看到不少孩子已经戴上了眼镜，在等候间隙，他们还拿着父母的手机在玩游戏、刷短视频等。对此，眼科医生提醒，长时间近距离用眼是导致近视的主要原因之一，而科学的用眼习惯则是预防近视的关键。

　　“暑假期间，尽量让孩子户外活动多一点，阳光会刺激人体分泌多巴胺，那么多巴胺的分泌可以延缓我们的眼轴的增长，这样可以达到防控的作用。”据市一院眼科主任胡浩主任医师介绍，户外活动是最安全、有效、经济且易于实施的防控近视方法。

　　但是，在夏季，特别是暑假期间，日光和紫外线强度都很高，户外活动应尽量避开一天中最炎热的时段。“如果说白天很热的话，我们可以选择早上或者傍晚，稍微凉快一点。只要你在户外，不一定要运动，就是走一走，达到一定的光照刺激都是有效的。”胡浩表示。

　　暑假期间，青少年还要严格控制电子产品的使用时长。若确实需要使用电子产品，尽量选用大屏幕设备，并留意连续使用时间。近距离读写，需遵循“40-10原则”，即每连续用眼30至40分钟，务必休息10分钟。休息时，可选择远眺、适度活动身体、进行户外活动或者做眼保健操等方式，促使眼部肌肉放松，舒缓眼疲劳。

　　在饮食方面，要注重营养均衡，切勿挑食，减少甜食摄取量。应适当增加富含维生素A、C、E及锌等营养素的食物摄入，同时避免过多高糖、高脂肪食物。暑假期间，家长需合理调整孩子饮食，做到荤素搭配，并搭配充足的蔬菜、水果，为孩子的视力健康保驾护航。

　　胡浩提醒，近视一旦产生是不可逆的，只能通过一系列措施延缓度数加深。如果任由近视加深，一旦发展为高度近视（近视600度以上），患青光眼、白内障、视网膜脱落等的风险就会大大提高。因此，定期进行视力检查是十分必要的。一旦发现视力异常，应及时就医，避免错过最佳干预时机。