本报讯（记者彭佳妮）近日，四川成都一则病例引起大家关注：一名48岁女性因长期过度防晒，日常从不穿短袖并严格使用防晒产品，引发严重骨质疏松。一次睡觉翻身时轻微动作即发生骨折。过度防晒可能导致骨质疏松？这一观点是否科学。记者就此采访了市骨质疏松预防中心的副主任蒋正辉医生。

　　蒋医生介绍，人体所需维生素D主要通过皮肤合成和饮食摄取，其中皮肤合成的维生素D占人体所需量的90%。紫外线中的UVB射线可以促进维生素D合成，但如果过度使用防晒霜，在阻挡紫外线的同时，会使维生素D的合成减少92%～99%。长期处于维生素D水平低的状态，会明显增加骨质疏松及骨折发生的风险。由此可见，过度防晒确实是骨质疏松的诱因之一。

　　防晒霜能有效保护皮肤，在防晒的同时，该如何预防骨质疏松呢？蒋医生给出了三方面建议。在饮食方面，可多食用三文鱼、金枪鱼等含脂肪高的深海鱼，此类食物维生素D相对丰富；香菇、平菇等菌菇类，在食用前放在阳光下晒1～2个小时，研究表明，经过这样处理的菌菇，维生素D含量可增加几十倍。另外，在紫外线不是很强烈的清晨、傍晚，适当进行日光照射也有益处。不过，随着年龄增长，人体内转换维生素D的器官功能下降，仅靠晒太阳和食物补充并不足够，这种情况下，可在医生指导下补充普通维生素D剂。

　　蒋医生特别强调，在做好防晒保护的同时，大家应采取科学方式补充维生素D，降低骨质疏松风险，守护自身骨骼健康。