推荐老师：温中实验学校 李丹萍

　　推荐理由：

　　最近读了《蛤蟆先生看心理医生》这本书，它有童话般的心理疗愈效果，就像在阴雨天喝到了一碗热汤，温暖又治愈。故事里那位爱穿花西装，总是强颜欢笑的蛤蟆先生，活脱脱就是我们现代人的缩影。

　　苍鹭医生将人格拆解为“儿童自我状态”“父母自我状态”与“成人自我状态”三种模型。读到这里，我仿佛看见那个蜷缩在角落的儿童蛤蟆，被严苛的獾父亲所震慑。成年后，蛤蟆先生在社交场合刻意夸张的举止，不过是父母状态的拙劣复刻。明白了这一点，蛤蟆先生终于接受了自己身上浮夸、自卑、敏感等不足。‌

　　看着蛤蟆先生从酗酒颓废到重新划起小船，我突然意识到：真正的长大不是变得刀枪不入，而是能坦然拥抱自己的脆弱。合上书的时候，感觉心里某个地方被轻轻戳了一下，或许我们都需要像蛤蟆先生那样，勇敢地推开心理咨询室的门，不是去治病，而是去遇见那个被遗忘在岁月里的真实的自己。毕竟，能把自己从情绪沼泽里打捞起来的，永远都是那双愿意自我接纳的手。我们不必永远阳光积极，可以允许自己偶尔“发霉”，就像河岸的淤泥里，也能开出莲花。

　　阅读指引：

　　第一遍读文章可以进行“沉浸式阅读”，先抛开心理学概念，把自己当作童话读者，跟着蛤蟆先生的故事线走，观察他的情绪变化，标记让你有共鸣的片段，合上书后问自己：我在蛤蟆先生身上看到了谁的影子？

　　第二遍读文章可以用“概念捕捉法”，重点理解三个核心心理学概念——儿童自我状态、父母自我状态与成人自我状态，了解什么是“人生坐标”，画出四象限图，标注蛤蟆先生的移动轨迹。

　　如果最近你恰好情绪低落，那不妨再读读文章，用苍鹭医生的提问方式记录自己的情绪，如：这种情绪何时形成？帮助自己正视情绪问题，并意识到“自我觉察”是改变的第一步。