本报讯（记者朱丹君 通讯员蒋小云）随着天气变热，很多人有了跑步减肥的想法，但长期缺乏锻炼、免疫力低的人群如果盲目运动也会引发大问题。当我们在进行高强度的运动训练或比赛时，如果体力负荷超过了身体的承受极限，就可能出现一系列生理功能紊乱或病理现象，这就是“运动应激综合征”。它可能发生在任何运动项目中，但更常见于中长跑、足球等需要较大体力消耗的运动。

　　运动应激综合征的主要症状包括面色苍白、恶心、呕吐、头晕、乏力、出汗，甚至可能出现短暂性意识丧失等，轻度患者短暂休息后症状可能会有所缓解，而重度患者醒来后可能会感到全身无力、头痛、头晕，并可能伴有心肺脑功能下降，需要被迫卧床休息一段时间才能恢复。

　　如何预防运动应激综合征？台州市中西医结合医院关节外科主任陈榆提醒，市民在追求运动带来的快乐时，也要关注自己的身体状况，适当运动，避免运动应激综合征的发生。首先，运动者科学评估自身素质，尤其是年老体弱者不适宜进行剧烈运动与对抗性运动。平时应选择较为舒缓的运动，如太极拳、八段锦、体操、瑜伽、快走等。

　　其次，在运动前进行充分的热身和拉伸，以降低运动中的受伤风险。合理安排运动强度和时间，避免一次性过大的体力消耗。尤其是长期不运动的人们，不可突然进行剧烈运动，需循序渐进。保持良好的饮食习惯，确保足够的营养摄入。再次，服药人群应仔细阅读药品说明书，遵循医嘱，如该药物服药期间，建议不要运动，则尽量避免。已经出现运动应激综合征的患者，建议及时就医，接受专业医生的诊断和治疗。