记者 朱丹君 通讯员 蒋小云

　　春暖花开，万物复苏。随着气温回升，在街边公园、广场、健身房等地方，随处可见市民运动锻炼的身影。但运动中难免会磕磕碰碰，甚至造成损伤。今天，我们一起来了解一下，生活中有哪些常见的运动损伤，发生运动损伤后该如何处理。记者采访了资深运动达人、台州市中西医结合医院关节外科主任陈榆。

　　一、擦伤

　　错误处理方法：直接贴上创可贴。（×）

　　正确处理：（√）

　　1.冲洗：先用生理盐水冲洗伤口，若伤口里面有砂石等杂物，应用消毒工具清理干净。

　　2.消毒：小的伤口，可用75%的酒精棉球清洁消毒伤口周围皮肤。消毒时要注意无菌操作，从伤口处向外周涂抹酒精处理伤口。（注意：若伤口较深，受伤严重的，要到医院处理并注射“破伤风”针）

　　二、扭伤

　　错误处理方法：立即按摩、热敷。（×）

　　正确处理：（√）

　　首先要立即停止运动。

　　1.冷敷：24小时内用冰袋冷敷扭伤的部位。

　　2.包扎：用绷带加压包扎。受伤24小时后，根据受伤的情况采用外敷、按摩、热敷的方法，并及早进行扭伤关节功能的恢复性锻炼。（注意：受伤后24小时之内，不要作按摩或热疗）

　　三、肌肉痉挛（抽筋）

　　1.小腿或脚趾抽筋：用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮小腿伸直。

　　2.大腿抽筋：弯曲抽筋的大腿，与身体成直角，并弯屈膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上，做震荡动作，随即向前伸直，反复做此动作。（注意：冬季注意保暖，夏季注意补充水分）

　　四、肌肉拉伤

　　错误处理方法：立即用热水浸泡拉伤的肌肉。（×）

　　正确处理：（√）

　　1.早期冷处理：立即停止运动，24小时内用冰袋或冷水进行冷敷。2.中期热敷、按摩、贴药膏等：24小时后，可用盐水热敷、按摩或贴活血药膏。3.晚期锻炼：肌肉拉伤的愈合时间通常较长，晚期多做些功能锻炼有助于伤势的恢复。

　　五、脱臼

　　错误处理方法：揉搓脱臼部位。（×）

　　正确处理：（√）

　　一旦发生脱臼，应嘱咐病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位。1.如脱臼部位在肩部，可把患者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上，再用一条宽带缠过头部，在对侧打结。2.如脱臼部位在髋部，应立即让病人躺在软卧上送往医院。

　　六、骨折

　　常见骨折分为两种：一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折；另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。

　　1.出现开放性骨折，不可用手回纳，以免引起骨髓炎，应用消毒纱布对伤口做初步包扎、止血后，再用平木板固定送医院处理。骨折后肢体不稳定，容易移动，会加重损伤和剧烈疼痛，可找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。如一时找不到外固定的材料，骨折在上肢者，可屈曲肘关节固定于躯干上；骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于对侧的肢体上。

　　2.怀疑脊柱骨折，病人需卧在门板或担架上，躯干四周用衣服、被单等垫好，不致移动。不能抬伤者头部，这样会引起伤者脊髓损伤或截瘫。昏迷者应俯卧，头转向一侧，以免呕吐时将呕吐物吸入肺内。

　　3.怀疑颈椎骨折时，需在头颈两侧置一枕头或扶持患者头颈部，使其在运输途中不发生晃动。