★减盐：

　　食盐又叫氯化钠，

　　钠多容易升血压。

　　学会使用限盐勺，

　　一天5克不另加。

　　家庭烹饪少放盐，

　　清淡口味是最佳。

　　调味品里多含钠，

　　少用才把手艺夸。

　　餐厅外卖需留意，

　　点餐不忘少盐巴。

　　购买食品看标签，

　　同类比较选低钠。

　　★减油：

　　少食油炸多蒸煮，

　　清淡饮食益健康。

　　限量油壶是把尺，

　　知晓每天用油量。

　　每日25克一人份，

　　家庭用油控总量。

　　炖焖凉拌油会少，

　　荤素搭配营养好。

　　超市购物比标签，

　　智慧选择低脂肪。

　　减少用油控体重，

　　苗条身材少发胖。

　　★减糖：

　　添加糖致能量高，

　　过量摄入增隐患。

　　各类食物少加糖，

　　预防龋齿和肥胖。

　　每天不超五十克，

　　低于一半是榜样。

　　高糖食品要少吃，

　　无糖不是无能量。

　　含糖饮料尽少喝，

　　白水淡茶益健康。