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“甲流”来袭，如何预防？

　　市民章先生：医生，我在网上看到很多人都得了“甲流”，光看文字就难受！请问该如何预防？

　　台州市肿瘤医院呼吸内科副主任医师李铭：流感病毒分为甲、乙、丙、丁四种类型，人流感主要由甲型流感病毒和乙型流感病毒引起。“甲流”就是甲型流感，是流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病。甲型和乙型流感每年呈季节性流行，其中甲型流感容易引起大流行。

　　患者自发病后5天内均可从鼻涕、口涎、痰液等分泌物排出病毒，传染期约1周，以病初2～3天传染性最强。与普通感冒相比，感染甲流后，症状往往更加严重，会出现高热，体温可达39℃甚至更高，有畏寒、寒战症状，多伴有肌肉酸痛、乏力、食欲减退等全身症状。

　　“甲流”主要通过呼吸道传播和间接接触传播，包括通过飞沫、唾液、分泌物等方式传播给健康的人群，还可以通过被污染的衣物、餐具、洗漱用品等物品，经消化道或结膜途径引起感染；在特定场所，如人群密集且密闭或通风不良的房间内，也可能通过气溶胶的形式传播。

　　对于儿童，家长切记不要自行喂消炎药或者抗生素，流感是病毒性疾病，服用抗生素不但不能治疗流感，还可能带来副作用，应尽快带孩子就医；对于老年人应给予高度重视，65岁以上的老年人较易发展为重症病例，当出现甲流的典型症状时，需要及时到医院就诊，尽早接受抗病毒药物治疗。

　　接种流感疫苗是预防流感最有效的手段，积极接种流感疫苗，降低罹患流感的概率，能减少重型和危重型流感的发生；在流感流行季节，尽量减少去人员密集的场所，尽可能避免与有呼吸道疾病症状的人密切接触；保持良好的卫生习惯，勤洗手、不随地吐痰、戴口罩；注意日常营养，坚持健康生活，做到饮食规律、营养到位；加强集体单位健康监测，学校和托育机构应加强校内晨午检和全日观察，对于出现发热、咳嗽等呼吸道症状的学生，应及时予以居家观察治疗，如发生聚集性疫情，应配合各项防控措施。

骨质疏松并非老年人“专属”

　　市民刘女士：张医生，我经常听其他朋友说自己腰酸背痛、身高变矮了，请问是不是和骨头质量有关系？不过在我印象里，骨质疏松都是上了年纪的人才会得的，难道我们中年人也会得吗？

　　台州市骨伤医院骨外科主任医师张文正：全国骨质疏松症调查结果显示，骨质疏松症已经成为我国50岁以上人群的重要健康问题，而65岁以上女性中，约有一半存在骨质疏松症状。

　　骨质疏松症是一种以骨量减少、骨微结构破坏导致的骨骼脆性增加和易于骨折的全身性骨代谢性疾病，多发于老年人，以绝经后的女性为多，女性与男性发病比例约为3.4∶1。其主要表现有腰背酸痛、驼背、身高降低和骨折等，严重影响生活质量。

　　骨质疏松症虽多发生于老年期，但提早预防十分重要。合理营养是提高骨量预防骨质疏松的有效措施，已知的关键营养素包括适量的蛋白质、充足的钙、丰富的维生素D。富含优质蛋白质的食物有鱼、虾、禽肉等动物性食物及大豆类；含钙量高的食物有奶及奶制品、鱼类、虾蟹、豆类、坚果类等，建议健康成人每日钙摄入800毫克，绝经后妇女1000毫克；维生素D促进钙的吸收，有利于骨骼的矿化，主要获取途径为晒太阳。

　　此外，也要保持合理体重，避免高盐、吸烟、酗酒、饮用咖啡及浓茶和过多碳酸饮料的不良习惯，每日摄入多种类的新鲜蔬菜水果，适当进行抗阻、负重运动。

　　女性防治骨质疏松贯穿一生，越早越好，食物多样、合理营养、晒太阳、规律运动等健康生活方式均有助于预防骨质疏松。除了预防，早发现、积极治疗同样重要，建议40岁以上的女性每年做一次骨密度检查，一旦发现异常，应在专业医生指导下尽早干预。

　　（记者 辛雨咛 整理）