本报讯（记者辛雨咛）在日常生活中，许多市民经常会失眠，有时是因为睡前食用了含咖啡因的食物，有时则是因为内心焦虑、紧张，从而影响睡眠质量，进而影响第二天的精神状态。长期失眠该怎么办？近日，中国科学院大学附属肿瘤医院台州院区（台州市肿瘤医院）的一位医生就帮助患者解决了失眠苦恼。

　　患者王先生是一位在我市工作多年的陕西人，被失眠困扰长达五年时间，四处求医也已有两年，尝试过各类中药、西药，却一直都没什么明显效果。一次偶然的机会，他从台州市肿瘤医院的宣传单和公众号上都看到了失眠介入门诊的相关宣传，便抱着试一试的心态找到了失眠介入门诊副主任医师何清泉。

　　到达医院后，何清泉仔细地对王先生进行体检、询问相关病史，为他制定了具体方案。

　　随着治疗的进一步深入，何清泉逐步让患者进行睡眠限制。根据实际情况，他为患者制定了一套个性化睡眠方案：“患者说自己一般晚上11点准备睡觉，但是实际上要到凌晨两三点钟才睡得着，早上也会很早就醒来，所以我询问他的意愿后，让他每天晚上12点睡，第二天早上5点起。”

　　从治疗当晚开始，他还给了王先生一份“睡眠日记”，让他每天记录上床时间、睡觉时间、中间醒来的次数和时间等数据，通过这样的方式来观察。“有时患者的记忆会出现偏差，通过记录就能很好地把实际情况反映出来，有利于我们进一步治疗。” 何清泉说。

　　由于工作的关系，王先生平时接受光照的时间很少，而光照正是影响激素分泌的重要原因之一。何清泉对症下药，给患者推荐了光疗仪器，弥补光照不足的情况。这样的多项措施并行的治疗进行了一个多月，目前患者睡眠状况大为改善。

　　“失眠太痛苦了，现在经过治疗好多了，最起码现在有深睡眠，第二天精神状况好很多！”患者王先生感触很深，“我感觉何医生的方法挺好，以前我用药物治疗会有一定副作用，就一直在寻找其他治疗方法，这回终于找到了。何医生对患者也很关心，希望他能把这个方法延续下去，治疗更多的失眠患者。”

　　“很多患者想通过早睡、晚起、白天补觉的方式自行缓解失眠，或者选择自己服用安眠药，这样的治疗方式并不科学。以最近几年非常火的‘褪黑素’为例子，过度服用很可能会产生依赖性，也有导致抑郁的风险存在。”何清泉提醒广大市民，药物存在副作用，一定要遵医嘱服用。“大多数人对失眠治疗的了解就是吃各种药物，我们这次的治疗方式是向上海的医院学来的，下一步我们会考虑加入中医疗法进行辅助治疗。”