帮你问医生 〉〉

　　疫情状态下，如何自我调整心理？

　　市民孙先生：医生，最近我身边的人纷纷变“阳”，我开始变得敏感、焦虑，有时晚上也睡不好觉，整天提不起精神，我这是怎么了？

　　台州市中西医结合医院精神卫生科副主任中医师多丽丽：这些都是疫情下常见的心理问题。在危机面前，我们这些表现都是非正常状态的正常反应，有积极的意义。我们会因为焦虑、担心，从而更加规范自己的行为，勤洗手、戴口罩，这样就可以很好地规避风险。

　　可以从官方渠道学习和掌握疫情相关知识，不听小道消息吓唬自己，不乱用药，保持客观、积极的心态；按时吃饭、按时睡觉，增强对生活的掌控感；睡前尽量不看手机和电脑，因为电子屏幕发出的蓝光会扰乱身体自然睡眠节奏，从而导致入睡困难。

　　当情绪出现问题时，我们也要学会调整。首先是觉察自己的情绪并接纳；其次是分析了解情绪产生的原因；然后积极应对，适当宣泄，比如尝试写心情日记、用画笔画出自己的情绪、跟亲朋好友倾诉等。

　　平时，可以选择喜欢的运动项目，例如跳舞、瑜伽、太极拳等，活动周身，保持健康体魄，增强免疫力。

　　如果确实出现一天中大部分时间紧张不安，并伴有多种身体不适，包括食欲差、睡眠差、心情很低落等症状持续2周以上，严重影响生活质量时，可以寻求精神心理医生帮助。对于已经有精神科疾病基础的患者，要做到按照医嘱坚持用药，病情波动时，要及时就诊。

　　心律失常、心脏早搏……出现这些问题该怎么办？

　　市民陈女士：我前段时间拿到体检报告，显示心律失常，但是平时完全没有症状，想问问医生，问题严重吗？

　　市一院心血管内科主任医师王齐增：心律失常是指心脏电传导系统异常所引起的心跳不规则、过快或过慢等症状的疾病总称，简单理解就是心脏跳动频率或节奏紊乱。轻症可能为短暂的心悸，严重者可能造成心、脑等重要脏器供血不足而出现头晕、黑矇、胸痛、气急，甚至晕厥、猝死。常见病因包括生理性和病理性因素，其中病理性因素包括心血管疾病、电解质紊乱、甲状腺功能紊乱、慢性阻塞性肺疾病等。

　　心电图是诊断心律失常的基础检查，确诊必须有至少一次心律失常发作的心电图记录，所以，在心悸等相关症状发作时，患者应尽快到专业医院进行心电图检查，千万不能等到症状缓解再就医，这时心电图可能已恢复正常，而如房室传导阻滞、室性心动过速等心律失常，不及时就医则可能造成严重后果。

　　缓慢型心律失常的病因主要是心脏起搏和传导系统退行性病变（老化）所导致，随着年纪增长，病情会逐渐加重，药物治疗基本没有效果，而心脏起搏器植入术是优选治疗手段。心脏起搏器是一种植入于皮下的电子治疗仪器，电子仪器发放电脉冲，通过连接到心脏的导线电极刺激心肌，使心脏激动和收缩，从而达到治疗某些心律失常的目的。

　　（记者 辛雨咛 整理）