9月20日是第34个“全国爱牙日”。今年“全国爱牙日”的宣传主题是“口腔健康 全身健康”，副主题是“护牙健齿少年强 健康中国民族兴”。牙齿健康问题，不容忽视，特别是孩子的口腔健康。2013年以来，我市启动适龄儿童窝沟封闭工作，为全市小学二年级学生进行免费口腔筛查和免费窝沟封闭。

　　近日，国家卫健委发布了其委托中华口腔医学会、中国牙病防治基金会等机构及专家共同编制的《青少年口腔健康核心信息》，科普口腔健康核心信息及知识要点，助力提升国人口腔健康水平。

　　●养成良好的刷牙习惯

　　适合青少年的刷牙方法是“水平颤动拂刷法”，将刷毛斜向牙根方向，与牙面呈45度角，放在牙与牙龈交界处，短距离水平颤动5次，然后转动牙刷柄，沿牙齿长出的方向拂刷牙面。刷牙要面面俱到，一人一刷一口杯。选择合适的牙刷，每三个月更换一次，若出现牙刷毛外翻及时更换。每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于2分钟，晚上睡前刷牙更重要。

　　●使用牙线清洁牙齿缝隙

　　青少年应学习使用牙线清洁牙齿缝隙，可选择牙线架或卷轴型牙线，拉锯式进入两颗牙齿之间的缝隙，紧贴一侧牙面呈“C”字形包绕，上下刮擦牙面，再呈反“C”字形清洁另一侧牙面。建议每天使用牙线，尤其晚上睡前要清洁牙齿缝隙。接受牙齿矫正的青少年，还需要使用牙间隙刷辅助清洁牙面。

　　●健康饮食，限糖减酸

　　经常摄入过多的含糖食品或碳酸饮料，会引发龋病或产生牙齿敏感。青少年应少吃甜食，远离添加糖，少喝碳酸饮料，减少吃糖次数，控制进糖总量，晚上睡前口腔清洁后不能再进食。

　　●为适龄儿童进行窝沟封闭

　　窝沟封闭是预防窝沟龋的最有效方法，用高分子材料把牙齿的窝沟填平后，牙面变得光滑易清洁，细菌不易存留，从而预防窝沟龋。窝沟封闭是一种无创技术，不会引起疼痛。建议11～13岁时进行第二恒磨牙的窝沟封闭。

　　●每天使用含氟牙膏，定期涂氟

　　使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防龋措施，在非高氟饮水地区的青少年每次用量为“黄豆粒”大小。青少年还可以每半年到医院接受一次牙齿涂氟，给牙齿刷上一层保护膜，预防龋病。尤其是已经有多颗龋齿和正在进行正畸治疗的青少年，都属于龋齿高危人群，更应采取局部用氟措施。

　　●积极诊治牙齿排列不齐

　　牙齿排列不齐等错颌畸形，除了会影响美观、咀嚼和发音外，也会对青少年的心理健康产生一定影响，还会增加患龋病等口腔疾病的风险。在乳恒牙替换完成后，一般12～14岁左右时可以进行正畸治疗，矫正牙齿的排列不齐、改善外貌、恢复功能。由于正畸治疗时间长，矫治器不易清洁，因此在正畸过程中需注意口腔清洁。

　　●运动护齿，防范牙外伤

　　青少年参加体育活动时，穿运动服和胶底防滑的运动鞋，防止跌倒摔跤造成牙外伤。必要时应佩戴头盔、防护牙托等防护用具。乘坐交通工具时，应系好安全带。一旦牙齿受伤，应尽快去医院就诊。

　　●定期口腔检查，每年洁治一次

　　龋病和牙龈炎是青少年常见口腔疾病，可以引起牙痛、牙龈出血等症状，长期得不到治疗会影响青少年生理和心理健康，甚至影响生活和学习。为及时了解口腔健康状况，早期发现口腔问题，早期治疗，青少年应每半年至一年进行一次口腔健康检查。

　　洁治可以清除牙齿表面的软垢、牙菌斑和牙石，让牙龈恢复健康。建议青少年每年进行一次洁治。

　　（温岭市疾病预防控制中心宣）