2022，“小虎队”高考护航再出发 〉〉

　　编者按：一年一度的高考即将来临，这件大事牵动着无数学子和父母的心。新闻为民“小虎队”高考护航行动也将继续起航，今年已是活动开展的第13个年头。

　　一场考试，考验的是学生的综合实力水平以及心理素质。其中，心理素质占据着重要地位。随着考试越来越近，不少学生会出现不同程度的焦虑症状，如何调整心态，为高考做最后的冲刺？另外，迎考过程中，考生和家长们需要妥善处理好哪些重点环节？“小虎队”记者采访了专业人士，为考生和家长们支支招，送上“定心丸”。

考前焦虑？

“666考试操”做起来！

　　本报讯（记者朱丹君 通讯员伍志刚）临近高考，很多考生会紧张、焦虑，有的甚至还会引发失眠，影响状态，不利于复习，更不利于高考发挥。那么如何才能缓解这些情绪呢？市中医院治未病中心主任王敏副主任中医师，向各位考生推荐了中医理疗中的穴位按摩方法。

　　为了更好地调整心态，王敏推荐考生们不妨做个“666考试操”。所谓“666考试操”，先用两手的大拇指按揉头部两侧的太阳穴，一共按揉6次。再用右手按捏揉左侧的肩井穴，用左手捏揉右侧的肩井穴，每侧按揉6次。最后，用右手从下往上拿捏颈部的肌肉，做3次，再换左手拿捏3次，一共6次。“666考试操”做好后再做几次深呼吸，这样可以缓解考试的紧张情绪，改善考试的精神状态。

　　还有的考生可能紧张过度，考前出现失眠等症状，王敏给大家推荐一个简单实用的方法——泡脚。先用温水泡脚20分钟，再交替按揉双足涌泉穴。同时，还要注意睡眠姿势。古人言“睡侧而曲，觉正而伸”，意思是侧卧睡眠应略微屈着点身体，仰卧睡眠时应伸展身体，处于彻底放松的婴儿睡状态。

　　近期，天气较为湿热，加上考试时用脑过度，到了下午，考生容易出现困倦，午休不可少。王敏建议考生中午用餐结束半小时后，开始午休。有的人可能睡不着，但最好打个盹，闭眼小憩。注意午休时间不要过长，控制在半小时左右即可。午休结束，起来后洗个脸，稍微活动一下，可以喝点绿豆汤、柠檬薄荷水或吃点水果。另外，考生还可备点风油精，涂抹人中、太阳、印堂等穴位，可预防中暑。

　　很多家长想考前给孩子进补，希望孩子在考场上元气满满。但是，市场上一些通用型助考保健品，并非人人适合，每个人的体质各不相同，比方说“虚”，就分为阳虚、阴虚、气虚、血虚等，若没能补对，会误补；若补多了，会滥补。对此，王敏建议最好带孩子当面咨询，找专业的中医师进行调理。

　　有了这么多的“定心方”，相信考生们可以稳稳迎接高考啦！