记者 朱丹君 通讯员 梁美丽

　　有人主动熬夜，还有人被迫失眠。据中国睡眠研究会数据显示，2021年超过三亿人存在睡眠障碍，成年人失眠率高达38.2%。上有老，下有小，工作忙得鸡飞狗跳，日子过得捉襟见肘，工作压力、家庭压力接踵而至，让失眠俨然成为成年人生活中的常客。

　　如何化解成年人无法安眠的焦虑？近日，有一档明星劝睡综艺节目《11点睡吧》聚焦国人睡眠问题，携手多位明星趣味科普睡眠知识。

　　入睡困难重重

　　失眠原因千差万别

　　第四期节目中的4位挑战者都遭遇过不同程度的失眠危机，但即便同为“睡眠特困户”，他们失眠的原因也千差万别。

　　刚刚解锁“奶爸”身份的GAI，谈起印象最深的一次失眠经历，来自于家庭，直言“老婆刚怀宝宝时，自己会整晚睡不着”。由于工作原因，GAI无法时刻陪在老婆身边，“会很担心她，想着想着就会失眠了。”

　　同样作为二胎妈妈的黄圣依，也曾因孩子而深受失眠困扰。“我刚生完二胎那段时间，失眠就挺严重的，由于要给孩子喂奶，每天的睡眠都是碎片式的，当时整个生物钟都乱掉了，有一次持续96个小时都没有睡觉。”产后失眠让深信“睡够8小时”观念的黄圣依十分焦虑。

　　不同于两位宝妈、奶爸的失眠困扰，单身女性袁姗姗的失眠原因来自于工作上的压力。“我每次开机前的晚上就会睡不好，很容易失眠，也会睡不踏实。”开机演戏意味着将面对新的工作人员，演绎一个新的角色，全新的挑战带来的压力，让袁姗姗无法入睡，只能选择助眠的药物来应对。

　　而喜剧演员宋晓峰的失眠原因，可以称得上是当代中年人的典型了。他表示自己曾有很大的失眠困扰，“工作压力大，天天为了事业特别愁，上有老下有小，得养家，赚钱压力大，那肯定睡不着呀。”

　　新手爸妈的紧张与忐忑、宝妈奶爸被孩子侵占的睡眠时间、全新工作挑战带来的压力、家庭与工作的双重重担……4位挑战者各自的入睡困扰，也是当下成年人睡眠问题的缩影。

　　精准找到诱发因素

　　才能对症治疗

　　3月21日是“世界睡眠日”，今年的主题是“良好免疫源于优质睡眠”。睡眠是人最重要的生理需要，长期睡眠不充足会对身心健康产生一系列不良影响：如增加精神疾病和躯体疾病的风险、生活质量下降、精力不足、思考能力下降、注意力不集中、记忆力减退、警觉性与判断力下降造成交通事故或工作意外等。

　　“看似相同的失眠，实际有着不同的原因。”台州市中西医结合医院心理治疗师多丽丽副主任中医师在医院中西医结合睡眠门诊坐诊已有半个多月。据多主任介绍，导致失眠的原因有很多：一是精神障碍，约有70％～80％的精神障碍患者报告有失眠症状。研究表明抑郁焦虑患者中85%存在不同类型的失眠症状。二是躯体疾病，慢性内科疾病患者往往报告有失眠症状，而失眠人群患内科疾病的发生率显著高于非失眠人群。三是应激及生活事件，负性生活事件是诱发失眠的危险因素，也是失眠慢性化的维持因素。四是生活方式，如大量吸烟、晚间饮酒、睡前大量进食、睡前剧烈的体力活动、夜班工作等。五是性格特征，失眠患者往往具有容易紧张、焦虑、敏感、完美主义的性格特征。

　　此外，多主任说，年龄越大，失眠的发病率越高；女性比男性发病率高；有家族史人群的发病率是无家族史人群的3倍；既往存在失眠发作的人群的再次发病率是普通人群的5倍。

　　“失眠并不是简单吃点助眠药物就可以了。”多主任提醒，无论是短期失眠还是慢性失眠都需要准确找到诱发因素，去除诱因，并根据失眠类型，结合患者年龄、躯体状况等因素，给予科学的、个体化的治疗才能从根本上解决问题。