台风远去，高温暂缓

　　前些天，台风“烟花”是妥妥的主角。那它一走，高温会立马“复出”吗？ 虽然接下来的气温会有所回升，但马上出现高温的可能性还不大。

　　记者从市气象台获悉，由于受“烟花”环流影响，预计下周多阵雨或雷雨天气。7月31日到8月5日，最高气温29℃～32℃，最低气温26℃～27℃。伙伴们可以暂且享受一下，夏日里短暂的“舒适”。毕竟当下还是三伏天，高温线（35℃）下的日子，无论如何都显得自在一些。不过，出门记得备一把伞，既能遮阳，又能避雨。

　　这个时节，蚊子成了许多人的“心头大患”。防蚊灭蚊建议以物理方法为主，化学方法为辅。中老年人、孕妇、婴幼儿等，建议用电蚊拍、蚊帐等安全系数比较高的灭蚊防蚊工具，减少使用喷雾等化学性防蚊用品。

　　炎热的夏季，容易引起中暑，但很多人都觉得中暑是“小事”，殊不知，重度中暑又称为“热射病”，是一种致命性急症。

　　市第一人民医院急救中心金晓红主任医师介绍，热射病是由热损伤因素作用于机体引起的严重致命性疾病，但它是可以预防和治疗的。“中暑之前都会有先兆症状出现，比如头昏、无力、出汗、恶心、心慌，这时一定要注意休息。”针对户外工作者，金晓红建议合理安排作业时间，尽量避开气温较高的时段，同时做好遮阳措施，准备足够的饮用水和含钠饮品，还要备一些应急的防暑药品，如十滴水、人丹、藿香正气水。

　　在此也提醒市民朋友们，如果发现疑似热射病患者，要迅速将其体温降到38℃以下，可以解开衣服，用冷水浇在身上，千万不能给对方喝水，同时拨打120急救电话，将其送到医院抢救。

　　中伏来了，饮食和生活该注意什么

　　今年中伏的时间是从7月21日—8月9日，共20天。中伏最突出的特点就是“热”，而且是“湿热”，“桑拿”天气更是让人难以喘息。那么，我们应该注意什么呢？

　　不要在室外打赤膊。打赤膊短时间内可使皮肤温度降低，但由于皮肤温度低于外界温度，时间一长，皮肤不但不能散热，反而会从外界吸收热量，让人感觉更热。所以，越是暑热难熬，越不能穿背心短裤，甚至赤膊。打赤膊觉得凉快，只是心理作用，而且皮肤长时间暴晒在阳光下，容易造成晒伤或引发日光性皮炎。

　　不宜吃过多冷饮。三伏天人体的阳气都浮在体表，五脏六腑是寒凉的，此时再吃冰吃雪糕，相当于雪上加霜，尤其是本身就寒气重的人，再吃就更寒到骨髓了。如果怕热，可以喝常温的凉白开，朴素又养生。如果坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去冬病夏治，体内的顽固寒气也能自己好大半，尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的人。

　　中午11点至下午4点不要在户外运动。三伏天的气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。研究表明，较高的空气湿度和较小的风速易使汗液无法快速蒸发，人体散热出现困难，体温调节也受到限制。一旦热量积蓄在体内，就会引起全身发热、头晕、口渴、恶心等中暑症状。因此，室外运动至少要避开上午11点至下午4点这个时间段，最好选择在7点至8点这个时间段，建议9点之前结束锻炼。

　　夏季果蔬营养丰富、种类齐全，而且大多有清凉祛暑的作用，可以多吃一些，比如番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等。此外，在食用新鲜水果蔬菜前，一定要清洗干净，防止肠道传染病和寄生虫病，因为瓜果在收获、运输和贮存过程中常会遭受各种微生物致病菌、寄生虫卵的污染。

　　睡起秋声无觅处，满阶梧桐月明中

　　下周六（8月7日），我们将迎来立秋节气。立秋，是二十四节气中第十三个节气，也是秋季的第一个节气。随着阳气渐收、阴气渐长，万物也随之阳气下沉。到了立秋，梧桐树开始落叶，因此有“一叶落知天下秋”的说法。宋时立秋这天，宫内要把栽在盆里的梧桐移入殿内，等到“立秋”时辰一到，太史官便高声奏道：“秋来了。”奏毕，梧桐应声落下一两片叶子，以寓报秋之意。

　　随着立秋的到来，不仅是梧桐树，草木树叶都将逐渐褪去绿色的外衣，开始失去水分、发黄、凋落，庄稼也随之伏下身子，低下脑袋，将成熟的信息透露给农民。因此，立秋对于农事的影响相当大。古人认为立秋日如果天气晴朗，必定风调雨顺，“立秋晴一日，农夫不用力”。但是，由于立秋时节正是农作物生长旺盛的关键时期，此时若是遭受干旱，后果不堪设想。因此，立秋后下不下雨自然也是农民关注的重点，有农谚为证：“立秋有雨样样收，立秋无雨人人忧。”

　　为庆祝农作物丰收，民间有在立秋节（也称七月节）祭祀土地神这一风俗习惯。《礼祀·月令》中对此有所记载：“立秋之日，天子亲帅三公、九卿、诸侯、大夫以迎秋于西郊……天子乃祈来年于天宗，大割祠于公社。及门闾，腊先祖五祀，劳农以休息之。”这一风俗在漫长的历史长河中传承至今，并演变出了种类繁多的庆祝方式。

　　立秋并不意味着酷热天气的结束，炎热的天气至少还会持续“一伏”，即所谓“秋后一伏”。我国古代将立秋分为三候，“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣”，真正迎来秋季的凉爽一般要到二候“白露”之后了。

　　二十四节气反映了四时“气”的变化，立秋是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的节点。因此在秋季养生中，根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，可适当进补，吃些生津养阴，滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品，减少寒凉饮食。同时，中医认为，肺与秋气的关系十分密切，应多食酸，少食辛，这是因为辛味发散泻肺，酸味收敛肺气。建议可以多吃百合、莲子、山药、西红柿等食品。