本报讯（记者朱丹君）在夏季皮肤常见的问题之一就是——晒伤，皮肤晒伤后会导致皮肤变得柔软，发红，甚至鳞片状。如果没有防晒霜和衣服的适当保护，晒伤会变成长期损害，以及更多的疼痛和不适。

　　运动时人体会出很多汗，如果头上再有强烈的阳光，会导致身体缺水，从而产生眩晕，强烈的紫外线也会将皮肤灼伤。建议大家在运动的时候选择有树荫的地方，或者比较凉快的地方，不至于中暑和被晒伤。

　　若是在阳光下工作或运动，尽可能穿长袖衬衫、裤子，还要戴宽边帽和太阳镜。出门前还要涂抹上防晒霜。防晒霜的防晒系数（SPF）应为30或更高，并应涂抹在所有暴露的皮肤区域。在选择防晒产品时，最好是选择可以提供对紫外线A（UVA）和紫外线B（UVB）射线都可起到隔绝作用的产品。同时，为了获得最大限度的保护，大约每两个小时重新涂抹一次防晒霜，即使在阴天，游泳或出汗后也要如此。

　　如果不慎晒伤了，如何快速修复？市一院皮肤科朱医生建议，首先要快速补水。皮肤晒伤主要原因是体内缺水，这时候多喝水能有效地补充人体水分。同时，还要避免再次接触阳光，皮肤此时是很脆弱的，不能再次受伤。

　　当皮肤出现发红和刺痛时，还要赶紧冷敷。能有效地舒缓、镇静。切记是冷敷不是冰敷，不要使用冷冻后的冰袋，这对于晒伤的皮肤来说过于刺激。在药物方面，医生建议，可以适当服用维生素C和维生素E，可以增强皮肤对紫外线的抵御能力，同时也有一定的抗氧化作用，促进皮肤修复。