本报讯（记者朱丹君）炎炎夏日，很多人就爱窝在空调房里不出门，喝着冷饮、吃着冰西瓜，怎一个“爽”字了得！但是，在空调房里待久了，“空调病”也在悄悄找上来。

一般情况下，空调房内空间的空气流动性较差，大多数长期处于空调房内的人会出现不同程度的鼻塞、头昏、关节疼痛、打喷嚏、乏力、记忆力减退等症状。

除此之外，空调房内的湿度较低，空气较为干燥，皮肤若长时间处于此环境内，容易发紧发干，部分皮肤敏感的人还会出现皮肤过敏的情况。空调内部缝隙众多，清洁不到位极易滋生细菌和霉菌。长期处于空调房内的人，还有可能会出现较为严重的下呼吸道疾病，对人体健康产生一定的不利影响。

长期处于空调房中的人该如何养生？“在空调房里，一定要多喝水、多喝水、多喝水。”市一院中医科郭医师说，空调房内空气干燥，再加上低温，皮肤容易紧绷缺水。不仅皮肤干，喉咙、眼睛都会跟着出现干涩不适。多喝水就可以有效缓解。

郭医师推荐，常待在空调房里的人，可以泡点石斛水。石斛生津利咽，有助于缓解口干舌燥等症状，又可滋阴清热。还可以加点麦冬，与石斛一起入茶，可养阴和胃，理气解郁。

不过，郭医师提醒，石斛适合阴虚体质的人（表现为口干舌燥、喜冷不喜热、体形偏瘦等）。阳虚体质的人（表现为怕冷、手脚发凉等）及胃寒者，则不适合石斛。

另外，在夏天吹空调、吃冷饮，寒气很容易入侵体内，这时可喝点姜茶。在中医看来，如果长期受寒，寒气收敛易导致肌肉紧张，经络不通畅，影响全身气血运行，典型表现就是手脚冰凉。而姜是邪寒的“宿敌”，饮姜茶可温阳散寒，尤其适合在空调房里受寒的女性。

“切取3～5片生姜或干姜，加数颗红枣一起用开水冲泡。或用沸水煮5分钟，更能充分发挥姜的作用。还可以加入适量的红糖。”郭医师提醒，姜茶适合气虚和阳虚体质的人（表现为脸色萎黄、神疲乏力、畏寒肢冷等），且最好在白天饮用。阴虚火旺的人（表现为手脚心发热、出汗，心烦易怒，睡眠不好等）则不宜多吃姜茶。

“为了防止温度过低引起关节疼痛，还可以在空调房内备一身长袖、长裤，膝部和肘部等重点关节可用毛巾或较厚的衣物加以保护。”最后，郭医生提醒，“平时还要多开窗通风，多起身运动，减少在室内吹空调的时间，才能健康舒适地度过夏天。