后天进入初伏，也就是三伏的第一天，此后气温会逐渐上升。这预示着，今年最热的一个多月即将来临，而之前的高温，只不过是小小的“撩拨”而已。

　　今年的三伏也是超长待机模式。据天文科普专家介绍，今年三伏时长为40天，7月11日至7月20日为初伏，7月21日至8月9日为中伏，8月10日至8月19日为末伏。三伏，即初伏、中伏、末伏的统称。所谓的伏天，就是指农历三伏天，即一年当中最热的一段时间。可以这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。科学地讲，入伏之后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，直至地面累积的热量达到最高峰，天气也就变得最热了。

　　接下来，火炉般的太阳、灼人的热气、聒噪的蝉声、司空见惯的高温，将成为标配。这一年中最热的时期，该做好哪些措施，平安过夏呢？三伏天气温高，大量流汗，人体容易脱水，因此大量补水是防止中暑的最佳方法。夏天补水，时机也很重要。三个时间段最容易缺水：起床时、睡觉前、洗澡后，应注意适时地给身体补充水分。不要等口渴时再喝，喝的时候不宜狂饮。适当地喝一些淡盐水，可以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐，防止电解质紊乱。淡茶水也是较好的选择，因为人体内的微量元素，比如钾元素也会随汗水排出体外。而钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。茶叶中含钾较多，喝淡茶水可以补充丢失的微量元素。

　　中医认为，三伏天养生要把握两个原则：一是冬病夏治；二是夏补三伏。至于三伏天养生的方式，更是多种多样：有三伏贴、三伏灸等，三伏进补，加上适当的体育锻炼。“夏季暑湿，适宜清补”，建议人们多吃酸的食物，多食祛火食物，多吃果蔬，进行补水养生，比如可常吃些苦瓜、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等，尽量不吃辛辣温燥食物，避免生食冷饮过度。