1.每天喝够2000毫升水

　　防尿酸升高，要多饮水，每日饮水量要保证尿量在2000毫升以上，差不多相当于两大瓶矿泉水。

　　2.每周一定要有150分钟的有氧运动

　　每日应进行30分钟以上的中等强度运动，将体重控制在正常范围内。比如游泳、健走、跳健身操、骑行等都可以。

　　3.每天肉类摄入量控制在一个手掌量

　　根据《中国居民平衡膳食宝塔（2016）》的建议，每天摄入水产品40～75克、畜禽肉40～75克，那么肉类一天的量就是80～150克。这里重量是肉类的生重，即烹调前的重量。一个手掌心（不包括手指）大小及厚度的肉约50克。

　　4.少吃高糖食物

　　少吃高糖食物，尤其是果葡糖浆食物。《中国居民膳食指南(2016)》提出的建议是：每人每日添加糖摄入量不超过50克，最好限制在25克以内。