本报记者 朱丹君 通讯员 张灵峰

　　10月20日是“世界骨质疏松日”。今年的主题是“强健骨骼，远离骨折”。

　　台州骨伤医院手外科主任、台州市骨质疏松协会委员胡玉祥提醒，骨质疏松症是可防可治的慢性病。预防骨质疏松，告别骨质疏松的误区要从生活方式入手。快来查收这份强健骨骼的“秘籍”吧！

　　骨质疏松十大误区

　　●误区一：补钙就可以治疗骨质疏松

　　骨质疏松不仅仅是缺钙，骨质疏松的诱因很多，如体重过低，性激素低下，吸烟，过度饮酒，过度饮咖啡、碳酸饮料，缺乏体力活动，患有影响骨代谢的疾病等。补钙的确可以改善骨矿化的情况，但还不够。事实上，我们应该加上其他的药物来增强骨强度、骨密度。

　　●误区二：喝骨头汤能防止骨质疏松

　　实验证明，一碗牛奶中的钙含量，远远高于一碗骨头汤。对老人而言，骨头汤里溶解了大量骨内的脂肪，经常食用可能引起其他健康问题。

　　●误区三：骨质疏松与年轻人无关

　　骨质疏松不是老年人特有的疾病，年轻人也可能会患上骨质疏松症。人体骨骼中峰值骨量越高，人体内骨矿的储备就越多，而人体内骨矿越多，就可以不断推迟发生该病的时间，程度也越轻。但是，很多年轻女性经常节食减肥，减重的同时也减少了钙的吸收，也会导致骨质疏松症。

　　●误区四：靠自我感觉发现骨质疏松症

　　发现骨质疏松症不能靠自我感觉，不要等到发觉自己腰背痛或骨折时再去诊治。高危人群无论有无症状，应当定期去正规医院进行骨密度检查，有助于了解自身的骨密度变化。

　　●误区五：已明确骨质疏松症，无需做骨密度测定

　　骨密度测定不但可用于诊断骨质疏松，也可用于随访骨质疏松的病情变化和评价骨质疏松药物治疗的效果。因此，已经明确患有骨质疏松的病人建议定期进行骨密度测定，了解骨质疏松的病情变化与评价骨质疏松药物治疗的效果。一般来说，可以每年检查一次骨密度。

　　●误区六：老年人治疗骨质疏松症为时已晚

　　有很多老年人认为，骨质疏松是随着年龄的增加而出现的正常现象，无法逆转，为此放弃治疗，这是错误的。事实上，老年骨质疏松症的患者治疗越早，效果越好。

　　●误区七：骨折手术后，骨骼就正常了

　　发生骨折，往往意味着骨质疏松症已十分严重。骨折手术只是针对局部病变的治疗方式，而全身骨骼发生骨折的风险并未得到改变。因此，不但要积极治疗骨折，还要客观评价自身的骨骼健康程度，以便及时诊断和治疗骨质疏松症，防止再次发生骨折。

　　●误区八：骨质疏松患者容易发生骨折，宜静不宜动

　　保持正常的骨密度和骨强度，需要不断的运动刺激，缺乏运动就会造成骨量丢失。体育锻炼对于防止骨质疏松具有积极的作用。另外，如果不注意锻炼身体，出现骨质疏松，肌张力也会减退，对骨骼的刺激进一步减少。这样，不仅会加快骨质疏松的发展，还会影响关节的灵活性，容易跌倒，往往就会造成骨折。

　　●误区九：患有“肾结石”，不能补钙

　　导致肾结石的原因有很多，如尿路畸形、尿路梗阻、尿液过度碱化或尿中草酸过多，甚至因机体缺钙而导致骨钙流失过多等。当然，过多补钙或应用活性维生素D也可导致肾结石。

　　●误区十：骨质疏松症是小病，不必小题大做

　　骨质疏松症平时不只是腰酸腿痛而已，一旦发生脆性骨折，尤其老年患者的髋部骨折，导致长期卧床，死亡率甚高。

　　最后，胡玉祥主任提醒，骨质疏松的防治，首先要加强自身营养的摄入，建议在日常的饮食中多吃一些富含钙、蛋白质的食物；其次是要坚持运动，选择力所能及的运动，保持每周的运动量，增强体质；最后是要改掉不良的生活习惯，如戒烟、限酒，避免饮用过多的咖啡、碳酸饮料、长时间在室内活动等，同时还要尽量避免服用对骨代谢有影响的药物。