本报记者 朱丹君

　　很多新手妈妈会遇到这样的困扰：宝宝大便不规律，有时候好几天才拉一次，大便的时候还经常排便困难，小脸憋得通红，或者拉大便时哭闹。妈妈们平时也会给宝宝吃香蕉，多喝水，可宝宝便秘的情况怎么还是得不到缓解？近日，记者采访了市妇保院儿童保健科副主任医师周爱萍，给广大家长支招。

　　蜂蜜水和香蕉往往对便秘不管用

　　“吃得太精细，粗杂粮吃得太少，或偏食肉类、高蛋白类食物（比如一两岁后还有六七百毫升的奶量）等，很容易造成孩子大便干结，排便困难。”在周爱萍看来，孩子出现便秘，很多是吃惹的祸。

　　便秘在儿童中非常多见，可表现为排便次数减少，一周少于2次；粪便干结、坚硬；排便困难（费力、费时）；排便疼痛；排便不尽感等。周爱萍表示，儿童便秘大多是功能性的，比如饮食当中缺乏水分和膳食纤维、作息不规律、肠道功能失调、缺乏运动、心理因素等，这些都可能引起功能性的便秘。另有小部分孩子的便秘是有器质性病因的，比如是由先天性巨结肠、肠管冗长、内分泌系统代谢异常（比如甲低等）引起的。

　　儿童出现便秘，很多家长第一时间会想到给宝宝喝蜂蜜水、吃香蕉。周爱萍表示，这未必是个好主意。“蜂蜜在酿造和运输过程中容易受到肉毒杆菌的污染，婴儿肠道屏蔽功能弱，容易引起中毒。”周爱萍建议，1岁以内的宝宝不要喝蜂蜜，1岁以上的宝宝喝蜂蜜也要慎重。因为蜂蜜里含有大量的果糖，如果孩子对果糖不耐受，喝蜂蜜水说不定会从便秘变成拉肚子。

　　香蕉的膳食纤维含量低，远远低于梨、橘子，以及大多数谷类、蔬菜。“单从膳食纤维计算，香蕉并无特别突出的通便能力。而且未完全成熟的香蕉含有较多的鞣酸，更容易引起便秘。”周爱萍说。

　　吃动养三管齐下，让孩子远离便秘

　　如何预防便秘？“保证适量的膳食纤维和水分摄入，这是最重要的一条。”周爱萍说，这一条适用于6月龄以上已经添加辅食的宝宝，以及可以正常吃饭菜的儿童。

　　“早起，空腹时可以喝半杯温开水。还可以适当喝一些梨汁、苹果汁、西梅汁等。”周爱萍表示，补充水分，可以润肠通便，而蔬菜、粗粮、水果等富含纤维素的食物，可以促进肠道蠕动，增加排便的次数。此外，孩子应尽量少吃高糖、高脂、低纤维食物，比如饼干、奶酪、蛋糕、冰淇淋以及精加工的零食。

　　“我们还发现，刚入园的孩子，由于要适应新环境，有便意时不敢告诉老师，或者不习惯使用学校马桶而憋着，这样容易造成便秘。”周爱萍提醒，运动量不够也会导致排便不畅，所以家长应多鼓励小宝宝多爬多走，大孩子就要多加入一些户外运动。

　　到了两三周岁时，家长还可以训练孩子养成定时排便的好习惯。每日晨起饮水或吃过早餐或者晚餐半个小时后坐便盆5分钟~10分钟。“在大便时，孩子的双脚需要踩在地上或者如果坐成人马桶需要垫个小凳子，这样大便屏气用力时有个着力点，有利于孩子顺利排便。”周爱萍说。

　　此外，周爱萍还教给家长一个按摩肚子的方法：用手掌掌面或手指指腹附着于小儿腹部，以腕关节连同前臂反复做环形有节律的移动，每次3分钟~5分钟，早晚各一次，能加快肠蠕动，以促进排便。