名老中医谈养生 〉〉

　　本报记者 朱丹君

　　行医40多年，救治过的患者不计其数，今年70岁的老中医魏茂国副主任医师，还坚持每天出诊。魏老是湖北襄阳人，退休后来到温岭，在三心美德老年病专科医院中医科出诊。魏老身体健硕，精神饱满，这主要归功于他多年养成的健身习惯。他的养生方法看似平淡，但若持之以恒，必能收效。

淡定从容，适量运动

　　淡定从容，碰到老伴“耍横”他会躲出去

　　“一个人要想身体健康，应该本着对自己负责的态度。”魏茂国开出的第一个“养生方”是：有病不要等，无病早防治。当发现身体不舒服，比如出现胃痛、咳嗽、小便疼痛、便秘、大便带血等症状，应该及时就医。

　　“该用药就得用，一定不要拖。”魏老看过的病人不计其数，深知病痛带来的痛苦。所以，他对自己的健康比较关注，基本每年体检一次。

　　他开出的第二个“养生方”是：要注意调节自己的情绪，遇事勿争、学会淡定。中医提出内伤七情和外感六淫。七情，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化，是机体的精神状态。“喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾。”魏老说起一件事，一位患者去参加丧礼，结果大哭一场后，血压一下子飙升了。

　　魏老跟老伴生活了几十年，生活中难免有一些磕磕碰碰的事。碰到老伴“耍横”时，魏老会躲出去，去邻居家聊聊天，到公园转一圈，冷静一下，气很快就消了。

　　喜欢走路、钓鱼，不主张盲目、过量运动

　　作为一名医生，要长期坐着工作。所以，工作之余魏老喜欢散步。“不出汗，每天要走一个小时。”魏老说，他走路不快，一分钟大约120步左右。碰到下雨天，他就在室内来回地走。

　　“斗室之内亦可健身。”不过，魏老强调不可盲目运动，要适时、适量。“有一位高血压患者，听说锻炼可以降血压，就每天大量运动，没想到在一次打乒乓球时脑溢血去世了。”

　　“汗为心之液，出汗太多容易丢失阳气。”魏老说，俗话说“阳常有余，阴常不足”，平时要少吃肉桂、附子等热性药物。

　　魏老不打牌、不搓麻将，他平时喜欢钓鱼。几乎每个周末，他都会带上鱼竿稳坐“钓鱼台”，“要让大脑得到彻底休息，放松很重要。”

　　不吃肥肉、不喝肉汤，他偏爱脂肪少、蛋白质丰富的食物

　　晚上9点，魏老就上床休息了，一般早上6点至6点20分起床。魏老倡导“早睡早起”，“长期熬夜，伤肝又伤肾，容易造成身体气血双亏，面色灰土，早起有利于人体的新陈代谢。”

　　在饮食方面，魏老建议老年人吃得清淡些，“汤汁越白，说明里面的脂肪含量越高。”他偏爱的食物有瘦肉、黄鳝、鸡鸭、牛肉、羊肉、虾等，因为这类食物脂肪少、蛋白质含量丰富。

　　“我半辈子不喝酒，一辈子不抽烟。”魏老讲起这样一件事，一次，一位顾客来抓药，说是配酒吃的，“配的药都有剧毒，虽不致于害人性命，但对身体肯定有害。”

　　他平时也不喝牛奶，认为牛奶孕激素、雌激素含量高。另外，牛奶脂肪含量高，100克牛奶有2克脂肪。他说，在国外女性子宫肌瘤、增生发病率很高，“这跟外国人长期喝牛奶不无关系。”