游泳篇

　　防溺水做到“六不”

　　●不私自下水游泳；

　　●不擅自与他人结伴游泳；

　　●不在无家长或老师的带领下游泳；

　　●不到无安全设施、无救援人员的水域游泳；

　　●不到不熟悉的水域游泳；

　　●不熟悉水性的学生不擅自下水施救。

　　游泳时腿抽筋怎么办

　　1.若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直。

　　2.要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。

　　溺水篇

　　溺水的自救

　　1.首先应保持镇静。千万不要手脚乱蹬拼命挣扎，可减少水草缠绕，节省体力。不胡乱挣扎，人体在水中就不会失去平衡，这样身体就不会下沉得很快。

　　2.除呼救外，落水后立即屏住呼吸，踢掉双鞋，然后放松肢体。当你感觉开始上浮时，尽可能地保持仰位，使头部后仰，使鼻部可露出水面呼吸，呼吸时尽量用嘴吸气、用鼻呼气，以防呛水。呼气要浅，吸气要深。

　　3.千万不要试图将整个头部伸出水面，这会使自己更加紧张和被动，从而使整个自救功亏一篑。

　　4.当救助者出现时，决不可惊惶失措去抓抱救助者的手、腿、腰等部位。一定要听从救助者的指挥，让其带你游上岸，否则不仅自己不能获救，反而连累救助者的性命。

　　5.不幸被水草缠住或陷入淤泥，要保持镇静。切不可踩水或手脚乱动，否则就会使肢体被缠得更难解脱，或在淤泥中越陷越深。