对很多人来说，健康就是没有疾病。不过，世界卫生组织指出，“健康不仅为疾病或羸弱之消除，而是体格、精神与社会之完全健康状态”。可见，健康是指身体、心理及社会都处于一种完全安宁的状态，而不仅是没有疾病或虚弱。

　　体力活动对健康带来的好处

　　对于常见的慢性致命疾病来说，其实是可以透过改变个人的生活态度和习惯而得以改善。例如，美国（U.S. Department of Health and Human Services, 1996年）的一份健康调查报告《Physical Activity and Health: A Report of the Surgeon General》指出：有规律地参与体力活动就是其中一个最具成效以降低肥胖、冠心病、糖尿病、癌症、中风、高血压、骨质疏松症和精神抑郁等风险的方法。世界卫生组织的《World Health Report, 2002年》也指出，来自世界各地的数据显示： 全球60%-85%的人是过着久坐的生活，而每年约有200万人的死因是可以归因于缺乏体力活动。缺乏体力活动会增加所有死亡的风险，它使得因心血管疾病、第二类型糖尿病和肥胖而致死的风险倍增，也增加了大肠癌、乳癌、高血压、骨质疏松、情绪低落和焦虑的风险。

　　何谓体适能？

　　体适能是“一组人类与生俱来或后天获得，与身体活动能力相关的特质”。体适能水平较佳的人，能精力充沛和警觉地完成每天的工作，而且也不会因此感到过度疲劳，同时还有余力去享受休闲活动和应付突然发生的事情。

　　体适能包括：心肺耐力，肌肉耐力，肌肉力量，柔软度，身体成分，肌肉爆发力，速度，灵敏度，平衡能力，反应时等。由于这些特质对健康和运动表现的重要性不同，所以体适能又被分为：健康相关体适能和运动相关体适能。

　　良好的健康与体适能习惯

　　想有健康的身体，就要认识到体适能就是健康的基础，必须通过长时期、有规律地参与运动，并维持健康的生活方式来得以改善。健康的生活方式包括：

　　经常运动；充足睡眠；避免烟酒；均衡饮食；作息有序。

　　健康与体适能的认识