记者 朱丹君 通讯员 王玲娜

　　9月20日是第38个“全国爱牙日”，今年的主题为“健康口腔 健康生活”，副主题为“少年护牙筑根基 老年健齿享安康”。

　　口腔健康贯穿生命全周期，儿童、青少年与老年人作为重点人群，护牙策略需精准适配年龄特点。近日，市疾控中心专家针对这些人群梳理出专属护牙指南，助力市民科学守护口腔健康。

　　少年护牙：

　　筑牢终身口腔健康根基

　　儿童、青少年处于生长发育关键期，其间养成的口腔习惯直接决定终身口腔健康水平，需从饮食、清洁、检查三方面入手。

　　科学控糖是预防龋齿的核心。游离糖是儿童龋齿的主要诱因，建议每日游离糖摄入量低于25克，2岁以下儿童避免摄入任何游离糖。日常应减少含糖饮料、加工零食的摄入，多吃瓜果蔬菜等富含纤维的食物。这样既能补充营养，又能通过咀嚼促进唾液分泌，冲刷牙齿表面的食物残渣。

　　有效清洁是护牙的基础保障。3岁后，儿童应掌握简化版改良巴氏刷牙法，选用小头超软毛儿童牙刷，刷毛与牙齿呈45°角对准牙龈沟，小幅水平震颤搭配轻微打圈清洁，禁止大幅度横刷。3～6岁儿童的牙膏用量为豌豆大小，6岁以上使用含氟牙膏，每天早晚各刷一次，每次不少于2分钟。此外，要配合使用牙线或冲牙器清洁牙缝，餐后漱口减少食物残渣滞留。家长需全程监督孩子刷牙，事后复检确保清洁到位，帮助孩子固化良好习惯。

　　定期专业检查不可或缺。儿童口腔疾病进展快，建议家长带孩子每半年进行一次口腔检查，及时发现早期龋齿、牙列不齐等问题。适龄儿童可适时进行窝沟封闭，为恒磨牙穿上“防护衣”，预防龋坏。同时，家长要及时纠正孩子口呼吸、吐舌、咬笔等不良习惯，避免影响颌面发育、导致牙列不齐。

　　老年健齿：

　　守护老龄生活质量

　　老年人口腔状态特殊，普遍存在牙龈生理性萎缩、牙缝变大、牙齿松动磨损等情况，护牙重点在于功能维护、疾病防控与全身疾病协同管理。

　　老年人优先选用超软毛护龈专用牙刷，沿用改良巴氏刷牙法，进一步减小力度，避免拉扯、按压松动牙齿，针对暴露的牙根面缓慢拂刷，精准清除软垢与牙菌斑。佩戴活动义齿的老人，需在每晚睡前取下假牙，用专用清洁刷和清洁剂浸泡刷洗，彻底清洁贴合面，同时认真清洁真牙，避免细菌滋生引发炎症。

　　牙周病防治是重中之重。牙周病是老年人失牙的主要原因，需及早治疗并坚持自我维护。若出现牙齿缺失应及时修复，恢复咀嚼功能，避免因咀嚼困难导致营养不均衡，影响全身健康。修复方式需根据自身口腔状况选择，佩戴义齿后要定期复查，及时解决不适配问题，确保义齿舒适耐用。

　　全身疾病协同管理不可忽视。糖尿病、高血压等慢性病会加重牙周病情，牙周病也会影响慢性病控制。老年人需严格控制血糖、血压等指标，保持均衡饮食，适当摄入富含钙质的食物，维持骨骼与牙齿健康。同时，戒烟限酒至关重要。吸烟是牙周病的重要危险因素，还会增加患口腔癌的风险，戒烟可改善口腔微循环，促进牙周组织修复。