本报讯（记者朱丹君）梅雨季到来，空气湿度持续走高，不少市民出现身体沉重、四肢酸困、精神不振、头重如裹等“湿邪”症状。连日来，市妇保院中医科门诊接诊量明显上升，寻求祛湿调理的市民络绎不绝。

　　“最近进入梅雨季了，感觉整体环境的湿度都很重，身体特别僵硬，春困、乏力的症状很明显，所以来看看中医，调理一下身体。”前来就诊的李先生道出了不少人的共同困扰。该院中医科主任、副主任医师张亚解释，中医所说的“湿邪”在梅雨季尤为活跃，当体内湿浊内阻，人常感头重如裹、肢体沉重，还可能出现口干却不想喝水、舌苔白腻或黄腻、大便黏滞冲不净等症状。

　　面对湿气困扰，不少人第一反应是煮一碗“红豆薏米水”。对此，张亚提醒，祛湿不能“一刀切”，需辨清体质，“红豆薏米水确实有健脾利湿的作用，但更适用于湿热较重的人群，比如口干、烦躁、小便偏红、大便黏滞者。而阴虚火旺（表现为口干烦躁）或阳虚怕冷的人群就不适合，反而可能伤及阳气。”

　　张亚特别强调，若湿气相关症状持续超过两周，或出现明显关节疼痛、严重腹泻、面部或下肢浮肿等情况，应及时就医，排查风湿性疾病、慢性胃肠病等潜在问题。

　　对于普通家庭如何科学应对梅雨湿气，张亚给出了几条安全、实用的建议：饮食上，宜清淡，避免生冷、油腻、甜食；起居上，注意防潮保暖，尤其护好腰腹与关节；同时可结合中医外治法辅助调理。

　　“日常，我们可以艾灸神阙穴（肚脐）、涌泉穴（脚底）、足三里、丰隆、阴陵泉等穴位。”张亚介绍，“除了艾灸，也可以经常按揉足三里和丰隆穴，每次5分钟左右，有酸胀感即可，能有效促进脾胃运化、化解湿浊。”

　　针对久坐办公或中老年群体常见的小腿肿胀问题，她推荐用生姜加艾叶煮水泡脚：“每天晚上泡5～10分钟，既能通经活络，又能缓解酸痛，是非常简便、有效的家庭祛湿法。”